Амбулатория невролога Юртаева запись 📞 +7(499)964-53-45

Интегративная
медицина

Записаться на приём

город Дмитров ул. Махалина 40
Московская область

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Video

3/26/22

Активность нейронов в locus coeruleus резко возрастает, когда мать-мышь прикасается к своему детенышу, чтобы потрогать или унести его в гнездо.

Источник: CSHL

Образ мамы-мыши, благополучно приносящей своего детеныша в гнездо домой, напоминает о быстрой реакции человеческой матери, когда ее малыш потерялся и идёт навстречу опасности. Нейробиологи из Лаборатории Колд-Спринг-Харбор (CSHL) выяснили, что это сходство применимо во многих отношениях.

В первом в своем роде исследовании постдокторант Роман Дворкин и доцент CSHL Стивен Ши смогли точно соотнести это действие материнской заботы с запуском клеток в крошечной области мозга, называемой locus coeruleus, или LC, которая представляет собой синий кластер клеток, обнаруженных в стволе головного мозга человека и всех позвоночных. Дворкин пишет:

- В природе детенышь, когда вырастает, начинает выкатываться из гнезда, и матери приходится бежать и приносить его обратно, иначе он либо умрет от переохлаждения, либо кто-нибудь просто съест его, на закуску.

Лаборатория Ши является лидером в изучении материнского заботливого поведения, они наблюдают за самками мышей в условиях, которые позволяют им вести себя так же, как в природе, в отличие от искусственных, “надуманных” экспериментов. “Мы изучаем поиск детенышей, потому что это очень важно, точно воспроизвести природные условия”, - говорит Ши.

Команда хотела посмотреть на роль LC в поиске детенышей, потому что “хотя бы LC - это очень маленькая часть мозга, и это единственный источник химического вещества под названием норадреналин (NA), и эта область проецирет его на весь мозг”, - говорит Ши.

NA широко известен как химическое вещество организма по типу "сражайся или беги". Известно, что в мозге LC влияет на такие ключевые функции, как сон и бодрствование, принятие решений и память, а также на эмоциональные переживания, такие как стресс и возбуждение

Но, - говорит Ши, - мы не знали, какую активность оно проявляет во время социального поведения".

Их выводы поразительны. Записи показывают всплеск активности LC-нейронов в тот самый момент, когда мама прикасается к детенышу, чтобы утащить его в гнездо. - Этот очень точный взрыв активирует всех млекопитающих одновременно. Он посылает эту информацию через мозг, и мы думаем, что это помогает координировать поиск детенышей”, - говорит Дворкин.

Ученые знают, что LC важен при заболеваниях человека, которые ухудшают социальное функционирование, включая депрессию, тревогу и аутизм. Изучение структуры на этом базовом уровне может помочь выявить причины таких расстройств и привести к потенциальным новым методам лечения.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

Нецензурные слова повышают физическую силу и рискованное поведение.




Если человек матерится - это может повысить уверенность его в себе и повысить его физическую силу. Это уже доказано учёными. Однако использование ненормативной лексики также может усилить рискованное поведение.

"Рискованное поведение – это поведение, которое возникает в результате воздействия тех или иных факторов риска и является явно или потенциально опасным как для самого индивида, так и для окружающих его людей и общества в целом."

Источник: Кильский университет

Исследователи из Университета Кила обнаружили, что использование ненормативной лексики может повысить уверенность в себе и склонность к риску, а также повысить физическую силу.

Под руководством доктора Ричарда Стивенса команда провела исследование, целью которого было определить психологический путь, с помощью которого ненормативная лексика может оказывать благотворное влияние на физические задачи. Их особенно интересовало, усиливает ли ненормативная лексика “расторможенность”, то есть состояние пониженного самоконтроля и несдержанности.

Исследование, опубликованное в Ежеквартальном журнале экспериментальной психологии, показало, что участники могли выполнять отжимание от стула, или подниматься с сиденья стула с помощью рук несколько быстрее после повторения нецензурных слов.

Участники также демонстрировали более рискованное поведение в онлайн-задании, включающем накачивание воздушного шара как можно больше, чтобы он не лопнул. Рискованное поведение увеличилось на 8% при использовании ненормативных слов во время накачки воздушного шара по сравнению с использованием нейтрального диалога.

Было также обнаружено, что юмористическое качество ненормативной лексики является важным психологическим путем для повышения физической силы, сродни “отпусканию преград”.

Исследователи надеются, что эти данные могут принести пользу обществу, помогая людям улучшить личные показатели, например, повысить уверенность в себе, используя ненормативные слова в качестве подготовки к выступлению перед большой аудиторией.

Доктор Стивенс пишет: “Ненормативная лексика, по-видимому, вызывает состояние "горячего познания", помогая нам преуменьшать повседневные страхи и опасения. Это может привести к преимуществам в некоторых ситуациях, таких как физическая сила, продемонстрированная нашими участниками, способными увеличить отжимание от стула в течение более длительного времени после матерных слов.

“Мы представили доказательства нескольких возможных психологических путей, по которым это может произойти, и все они связаны с понижением самоконтроля или "отпусканием", но юмор, забавная сторона матерных слов, оказалась самым важным из факторов, которые мы оценили. Комики давно знают связь между смехом и хорошо поставленным матом. Наше исследование предполагает, что юмор может быть одним из элементов, с помощью которых ругань может помочь людям в повседневных ситуациях, просто "идя на х.." и немного больше”.


Оригинальное исследование: Закрытый доступ.
Влияние мата на силу: расторможенность как потенциальные преимущества” Ричарда Стивенса и др. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии

Аннотация

Влияние мата на силу: Расторможенность как потенциальный посредник

Ненормативная лексика выполняет положительные функции, в том числе способствует облегчению боли и физической силе.

Здесь мы представляем два эксперимента, оценивающих возможный психологический механизм - повышенную расторможенность состояния, и влияния мата на физическую силу.

Были проведены два повторных эксперимента с размерами выборки N = 56 и N = 118. Оба варианта включали в себя показатели физической работоспособности, оценивающие, соответственно, силу хвата и рук, а также баллонную аналоговую задачу риска (BART) для измерения рискованного поведения.

Эксперимент 2, который был предварительно зарегистрирован, дополнительно оценивал поток, эмоции, включая юмор, отвлечение внимания, включая новизну, уверенность в себе и тревогу.

Эксперименты 1 и 2 показали, что повторение матерного слова приносит пользу физической силе и увеличивает рискованное поведение, но рискованное поведение не опосредует эффект силы. Эксперимент 2 показал, что повторение мата увеличивает поток положительных эмоций, юмор, отвлечение внимания и уверенность в себе.

Юмор опосредовал влияние мата на физическую силу. Последовательное воздействие нецензурных слов на физическую силу указывает на то, что это постоянный эффект.

Однако, поскольку этот опосредующий эффект был частью исследовательского анализа, необходимы дальнейшие предварительно зарегистрированные экспериментальные исследования, включая валидированные показатели юмора.


3/24/22

Комары могут прилететь на цвет одежды.

Когда наступает сезон комаров, мы пытаемся сделать все возможное, чтобы избежать укусов надоедливых кровососущих насекомых. Но, хотя существует множество факторов, влияющих на то, насколько мы привлекательны для комаров, новые исследования показали, что цвета, которые вы носите, определенно играют определенную роль.

Это главный вывод из нового исследования, опубликованного в журнале Nature Communications. Для этого исследования ученные из Вашингтонского университета отслеживали поведение самок комаров Aedes aegypti, когда им давали различные типы визуальных и запаховых сигналов. Исследователи поместили комаров в небольшие испытательные камеры и подвергли их воздействию различных предметов, таких как цветная точка или рука человека.

Если вы не знакомы с тем, как комары находят пищу, они сначала обнаруживают, что вы рядом, по запаху углекислого газа из вашего дыхания. Это побуждает их сканировать определенные цвета и визуальные паттерны, которые могут указывать на пищу, объяснили исследователи.

Когда в испытательных камерах не было запаха углекислого газа, комары в значительной степени игнорировали цветную точку, независимо от того, какого она была оттенка. Но как только исследователи добавляли в камеру углекислый газ, комары полетели к красным, оранжевым, черным или голубым точкам. Зеленые, синие или фиолетовые точки игнорировались.

Полученные результаты действительно завораживают, но они также поднимают много вопросов о том, что это значит для нас, когда наступит более теплая погода. Вот что рекомендуют энтомологи (они же эксперты по насекомым).

Почему комаров привлекает красный цвет?

В данном конкретном исследовании мы не углублялись в это, но есть несколько теорий. Во-первых, красный-это просто оттенок цвета, который видят комары, когда смотрят на вашу кожу.

“Когда свет взаимодействует с кожей человека, независимо от пигментации кожи, он отражает красноватый цвет”, - объясняет Нэнси Трояно, доктор философии, сертифицированный энтомолог. Следовательно, красный цвет может быть одним из нескольких сигналов, которые комары используют, чтобы помочь им найти своего хозяина.

Легко предположить, что комары ассоциируют красный цвет с кровью, но сертифицированный энтомолог Тимоти Бест, технический менеджер Terminix, говорит, что это “маловероятно"

В то время как комары могут видеть своими сложными глазами, их острота зрения оставляет желать лучшего, и они не видят четких изображений”, - говорит он. Комары на самом деле полагаются на три отдельных сенсорных механизма, чтобы найти кровь, говорит он. Они включают в себя обнаружение дыхательных газов, таких как углекислый газ, визуальную идентификацию хозяина и использование теплочувствительного рецептора в своей антенне, чтобы проследить за этим визуальным сигналом к открытым и незащищенным частям тела.

“Следует отметить, что в Соединенных Штатах насчитывается около 200 различных видов комаров, так что эта привлекательность, скорее всего, будет видоспецифической чертой, а не всеобъемлющей для всех видов”, - говорит Бест.

А как насчет оранжевого, черного и голубого? 

Эти цвета, как правило, темнее, чем те, что нравится комарам, говорит Бест.“Светлые цвета воспринимаются как угроза для комаров, поэтому многие виды избегают кусаться под прямыми солнечными лучами”, - говорит он. “Комары очень восприимчивы к смерти от обезвоживания, поэтому светлые цвета могут инстинктивно представлять опасность и побуждать к избеганию. Напротив, более темные цвета могут воспроизводить тени, которые с большей вероятностью поглощают и сохраняют тепло, позволяя комарам использовать свою сложную антенну для поиска хозяина”.

Следует ли вам избегать ношения определенных цветов во время сезона комаров?

Не обязательно. “Помните, что притяжение комаров к людям - это комбинация нескольких факторов, начиная от химических сигналов, включая запахи пота и углекислого газа, а также тепло, и визуальных сигналов, таких как цвет”, - говорит Трояно. По сути, комар летит к вам из-за нечто большего, чем просто то, что на вас надето.

Тем не менее, если у вас есть возможность носить более светлую или темную одежду, когда вы знаете, что попадете в район с большим количеством комаров, Бест рекомендует выбрать более светлую одежду. “Темные цвета выделяются для комаров, в то время как светлые цвета сочетаются со светом”, - говорит он. - Люди должны рассматривать более светлые цвета как дополнительное средство возможного уменьшения укусов.

Как предотвратить укусы комаров.

Хотя Трояно говорит, что нужно избегать таких цветов, как комары (опять же, красный, оранжевый, черный и голубой), когда вы идете в районы, где, как известно, скрываются эти жуки, и это может помочь, но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск укуса комара. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), к ним относятся:


Использование репеллента от насекомых с ингредиентами, зарегистрированными в Агентстве по охране окружающей среды, такими как DEET, picaridin, IR3535, масло лимонного эвкалипта, пара-ментан-диол и 2-ундеканон

Носите рубашки и брюки с длинными рукавами

Обработайте свою одежду 0,5% - ным перметрином

Еженедельно избавляйтесь от стоячей воды вокруг вашего дома или пустых предметов, удерживающих воду, таких как ванны для птиц, игрушки и плантаторы

Используйте экраны на окнах и дверях
“Каждая из этих защитных мер будет способствовать снижению вероятности укуса

А если вы можете носить что-то другое, кроме красного или темного цвета, то это еще лучше.

Уровни холестерина, начиная с 35 лет, связаны с болезнью Альцгеймера.

Низкий уровень ЛПВП и высокий уровень триглицеридов в крови в возрасте 35 лет были связаны с повышенным риском развития болезни Альцгеймера в более позднем возрасте. Кроме того, более высокий уровень глюкозы в возрасте от 51 до 60 лет был связан с более высоким риском развития болезни Альцгеймера.

Жить своей своей обычной жизнью в 35 лет, игнорируя уровень lхолестерина и глюкозы, может повлиять на возникновение болезни Альцгеймера (БА) в более позднем возрасте.

По мнению исследователей из Медицинской школы Бостонского университета (BUSM), более низкий уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности) и высокий уровень триглицеридов, измеренный в крови уже в возрасте 35 лет, связан с более высокой частотой БА, через несколько десятилетий спустя.

Они также обнаружили, что высокий уровень глюкозы в крови, измеренный в возрасте 51-60 лет, связан с риском развития БА в будущем.

“В то время как наши результаты подтверждают другие исследования, которые связывают уровни холестерина и глюкозы, измеренные в крови, с будущим риском болезни Альцгеймера, мы впервые показали, что эти ассоциации гораздо точнее чем раньше”, - объясняет старший автор Линдси А. Фаррер, доктор философии, руководитель отдела биомедицинской генетики BUSM.

Исследователи полагают, что, хотя высокий уровень ЛПНП был последовательно связан с риском БА во многих предыдущих исследованиях, связь между ЛПВП и БА была неубедительной, возможно, потому, что большинство исследований, изучающих эти отношения, были проведены у людей, которым было 55 лет и старше.

Это исследование было проведено с использованием данных, полученных от участников Framingham Heart Study, которые обследовались примерно с четырехлетним интервалом на протяжении большей части своей взрослой жизни. Корреляции АД с несколькими известными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета (включая ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, глюкозу, кровяное давление, курение и индекс массы тела) измерялись при каждом обследовании и в течение трех возрастных периодов во взрослом возрасте (35-50, 51-60, 61-70).

Исследователи обнаружили, что более низкий уровень ЛПВП (хорошего холестерина) является предиктором БА в раннем (35-50 лет) и среднем (51-60 лет) взрослом возрасте, а высокий уровень глюкозы в крови (предшественник диабета) в среднем взрослом возрасте также является предиктором БА.

“Эти результаты впервые показывают, что сердечно-сосудистые факторы риска, включая ЛПВП, которые не всегда считались сильным фактором риска развития БА, способствуют будущему риску развития БА уже в возрасте уже от 35 лет”, - говорит первый автор Сяолинь Чжан, доктор медицинских наук, доцент кафедры медицины BUSM.

По мнению исследователей, тщательное управление этими показателями, начиная с раннего возраста, может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также болезни Альцгеймера.

“Лечение, направленное на снижение уровня холестерина и глюкозы, начиная с раннего возраста, может помочь максимизировать когнитивное здоровье в дальнейшей жизни”, - добавляет Фаррер.

Фаррер также отмечает: “Уникальный дизайн и миссия Framingham Heart Study, который представляет собой проспективное исследование здоровья нескольких поколений, основанное на сообществе и начатое в 1948 году, позволили нам связать болезнь Альцгеймера с факторами риска сердечных заболеваний и диабета, измеренными гораздо раньше, чем это возможно в большинстве других исследований когнитивного снижения и деменции".


Оригинальное исследование: Открытый доступ.


3/19/22

Низкая температура тела увеличивает продолжительность жизни.

Веньджоу, Китай — Если вы хотите жить дольше, ответ может быть буквально в том, чтобы снизить температуру тела. Новое исследование показало, что температура тела может оказывать большее влияние на продолжительность жизни, чем метаболизм.

Международная группа ученых говорит, что их исследование изучало реальные связи с фразой “живи быстро, умри молодым”. Как выражение, оно стало означать, что люди, ведущие рискованный образ жизни, обычно умирают моложе своих сверстников. Однако в биологии ученые говорят, что на самом деле это относится и к животным с более высокой скоростью метаболизма, которые умирают раньше, чем животные с более медленным метаболизмом. Проще говоря, эти виды выгорают быстрее.

К сожалению, эта связь между метаболизмом и долголетием не всегда ясна. Как правило, люди, сидящие на диете с ограничением калорий, видят, что их метаболизм замедляется, тем самым улучшая продолжительность жизни. Тем не менее, физические упражнения являются одним из самых основных способов помочь людям жить дольше, но они также увеличивают метаболизм. Итак, в чем же настоящий секрет долгой жизни?

Исследователи говорят, что ключом к разгадке может быть то, как изменения в метаболизме влияют на температуру тела человека. Как правило, более низкая скорость метаболизма также снижает температуру тела.

В новом исследовании ученые изучали животных, они увеличивали скорость метаболизма и температуру тела в противоположных направлениях. Для этого они подвергали мышей и хомяков воздействию высоких температур, в результате чего их метаболизм падал по мере повышения температуры тела.

Они обнаружили, что воздействие этих условий на грызунов сокращает их продолжительность жизни. Более низкий метаболизм не удлинил их жизнь, но более высокие температуры укоротили ее”, - говорит профессор Джон Р. Спикман из Шэньчжэньского института передовых технологий в пресс-релизе.

Оставайся "хладнокровным', живи дольше.

На следующем этапе исследования авторы использовали небольшие вентиляторы, чтобы обдувать прохладным воздухом животных, живущих в условиях высоких температур. Хотя это не изменило их метаболизм, но исследователи говорят, что это предотвратило высокую температуру тела мышей и хомяков. В этих условиях животные не страдали от укороченной продолжительности жизни.

Авторы исследования пришли к выводу, что температура тела, по — видимому, играет гораздо более важную роль в определении продолжительности жизни, чем скорость метаболизма, создавая поговорку “живи хладнокровным', умри старым”.

“Мы отделили влияние температуры тела на продолжительность жизни от скорости метаболизма у двух видов мелких грызунов, подвергшихся воздействию высоких температур. Мы в восторге от полученных результатов, особенно от того, что использование небольших вентиляторов для обдува животных воздухом обратило вспять влияние высокой температуры окружающей среды на продолжительность жизни, снизив температуру тела без изменения скорости метаболизма”, - добавляет Чжао Чжицзюнь из Университета Вэньчжоу.

Исследование опубликовано в журнале Nature Metabolism.

3/17/22

Средства от похмелья, которые работают, по словам врача диетолога, но огуречный рассол в них не входит.

Голова раскалывается, комната кружится, и мысль об алкоголе мгновенно вызывает тошноту? Да, похоже это оно похмелье.

В то время как Интернет наводнен лекарствами и быстрыми советами от похмелья - от капельниц до гигантских жирных чизбургеров, но если у вас действительно похмелье, вы вероятно, не в настроении для экспериментов, особенно когда дело доходит до еды и питья. Чтобы помочь в облегчении от похмелья, диетолог Кери Глассман, MS, RD, CDN, делится своим мнением о средствах от похмелья, которые действительно стоит попробовать.

 "Алкоголь является мочегонным средством, а это означает, что он подавляет секрецию гипофизом вазопрессина (антидиуретического гормона), который затем заставляет почки реабсорбировать меньше воды и вместо этого выводить ее из организма", - говорит Глассман. Это означает, что когда вы пьете, вы будете мочиться чаще, тем самым вызывая обезвоживание.

"Потеря воды также вызывает электролитный дисбаланс", - объясняет Глассман. Электролиты (включая натрий, кальций, калий, хлорид, фосфат и магний) - это минералы, содержащиеся в тканях и жидкостях вашего тела. Они отвечают за балансировку и количества воды в организме, перемещение питательных веществ в клетки, помогают клеткам выводить шлаки и выравнивают рН организма.

Это сочетание обезвоживания и электролитного дисбаланса является причиной не только головных болей, но и дрожи, усталости, головокружения и мышечных спазмов. "Алкоголь также может оказывать воспалительное действие на слизистую оболочку желудка и пищеварительную систему, что является частой причиной тошноты и расстройства желудка"

Пять средств от похмелья.

К сожалению, нет волшебного эликсира, который за считанные секунды избавит от всех симптомов похмелья. Тем не менее, эти продукты питания и напитки могут действительно помочь.

Пить, пить и ещё раз пить, но не алкоголь.

"Некоторые из симптомов, такие как головная боль, слабость и тошнота вызваны обезвоживанием, поэтому вы можете помочь облегчить их, выпивая больше жидкости",-говорит Глассман. 

Пейте H2O или кокосовую воду, которая может помочь пополнить ваши электролиты, так как в ней много электролита калия. Или следуйте рецепту Глассмана и сделайте себе спортивный напиток своими руками, смешав воду, свежевыжатый сок любого фрукта, щепотку морской соли и мед.

Добавьте банан к своему завтраку.

"Бананы богаты калием-электролитом, и это также хорошая идея, если вы страдаете от расстройства желудка", - говорит Глассман, потому что бананы легко усваиваются большинством людей. Усильте это средство от похмелья, смешав банан с электролитным напитком. "Кокосовая вода и банановый коктейль-хороший способ проснуться с ясной головой после вечеринки"

Попробуйте Имбирную Воду.

Болит живот? Имбирь может помочь уменьшить тошноту. Глассман предлагает нарезать свежий корень имбиря и добавить его в воду.

Выпить пиво это миф. 
Вы, вероятно, слышали, пиво или лёгкие алкогольные напитки — приведет к употреблению большего количества алкоголя на следующий день, чтобы снять похмелье, — это "лучшее средство от похмелья". К сожалению, это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

- Вся эта история с" опохмелиться" - большой миф, - говорит Глассман. Это может заставить вас чувствовать себя лучше в данный момент, но если уж на то пошло, употребление ещё большего количества алкоголя просто задержит ваше похмелье. Если вы действительно хотите выпить специальный напиток на бранч, потянитесь за безалкогольной Кровавой Мэри. "Витамин С, содержащийся в томатном соке, является мощным антиоксидантом, который может помочь вашему организму бороться со свободными радикалами, образующимися при детоксикации организма от алкоголя"

Ешьте яйца при похмелье. 

Прежде чем заказать рогалик с овощным сливочным сыром и очень большим кофе, попробуйте этот совет от Глассмана: "Ваша печень работает с перегрузкой, чтобы нейтрализовать токсин ацетальдегид с помощью аминокислоты под названием l-цистеин", -Помогите своей печени, съев на завтрак яйца, которые являются источником l-цистеина.

Пищевые добавки коллагена.

Кажется, что каждый раз, открывая поисковик, почти ежедневно мы видим новый коллагеновый “тренд”. Коллаген поставляется в вариантах формата от коллагеновых таблеток до бутилированной воды, закусок и тому подобного. Но иногда лучше всего просто вернуться к одному из оригиналов: коллагеновые порошки могут предложить универсальное использование, более гибкую дозировку, а в некоторых случаях и дополнительные ингредиенты для создания более лечебной формулы. 

Во-первых, коллаген-это семейство белков, которые являются самыми распространенными белками в животном мире. Существует по крайней мере 28 видов коллагена (о которых мы знаем), но типы I, II и III являются наиболее распространенными в человеческом организме. На самом деле мы почти всегда производим наш собственный коллаген через фибробласты, но его выработка снижается с возрастом и другими факторами. Коллаген, пожалуй, наиболее известен своей ролью в поддержании упругости и подтянутости кожи, но он также присутствует и в других частях тела, таких как кости, хрящи и мышцы.

Поскольку коллаген настолько важен для общего состояния здоровья, многие стали употреблять его с помощью коллагеновых добавок. Коллагеновые добавки-это расщепленные, легкоусвояемые формы коллагена (полученные из таких животных, как коровы, рыбы и куры), которые способны усваиваться организмом и направляться туда, где их лучше всего он используется.

Коллагеновые добавки могут быть представлены во многих формах (жидкие, гелевые и жевательные таблетки), но порошки, как правило, наиболее распространены на рынке. Коллагеновые порошки-это именно то, какэ они звучат: это порошкообразный формат этих пептидов, который можно добавлять в продукты питания, коктейли, кофе или воду.

Официальной ежедневной рекомендации по добавлению коллагена в пищу не существует. Для здоровых взрослых рекомендуемая общая потребность в белке составляет около одного грамма белка на килограмм массы тела в день. Если вы физически активны, ваши потребности могут быть намного выше. Коллаген—это белок, состоящий из пептидов, но это не полный белок, в нем нет всех девяти незаменимых аминокислот (например в нем отсутствует триптофан), - но он может абсолютно способствовать нашим общим ежедневным целям и потребностям в белке.*

Ищите бренды, которые подробно описывают, откуда берется их коллаген (например, животный, морской и т.д.), Будь то написано на упаковке или на веб-сайте. Ищите такие ключевые слова, как "бычий коллаген выращенный на траве и пастбищах" или "коллаген из трески из экологически чистых источников, пойманная в дикой природе". В идеале они также будут отмечать, какие типы коллагена предоставляются (например, типы I, II или III). Бонусные баллы, если производитель перечислят аминокислотный профиль.

Многие коллагеновые порошки содержат дополнительные полезные ингредиенты, такие как витамины и минералы или растительные биоактивные вещества, которые могут помочь создать более целостный продукт для достижения желаемого эффекта.* Обязательно проверяйте их так же, как вы проверяете коллаген. Ищите исследования, подтверждающие, почему были добавлены ингредиенты.

С другой стороны, убедитесь, что формула чистая. Здесь меньше значит больше: прочитайте состав искусственные красители, ароматизаторы, подсластители, глютен, ГМО, сою и известные аллергены. Если ваш коллагеновый продукт включает ароматизаторы, ищите натуральные добавки (такие как какао, ваниль и другие, перечисленные в качестве натуральных ароматизаторов). Если есть подсластитель, рекомендуются натуральные растительные источники, такие как экстракт плодов.

Как уже отмечалось на протяжении всей статьи, порошки - это лучший формат для доставки к органам и тканям. Тем не менее, есть и другие формы коллагеновых добавок, если вы заинтересованы в них.

Коллагеновая вода и жидкости.




 Коллагеновая вода - это просто вода, содержащая коллаген. Хотя вы можете сделать её дома, заранее приготовленные бутылки сейчас очень модны. В зависимости от марки бутилированная коллагеновая вода может также содержать другие полезные ингредиенты (например, гиалуроновую кислоту или электролиты), а также фруктовый сок или подсластитель для дополнительного аромата. Однако эти варианты почти всегда имеют меньшую дозу коллагена, чем порошковые сорта.

Коллагеновые таблетки и капсулы.

 Коллагеновые таблетки считаются довольно удобными, однако, чтобы получить такое же количество коллагена, как и в порошкообразном формате, вам нужно будет принять много.

Коллагеновые жевательные резинки. Многие люди выбирают жевательную резинку из-за ее вкуса и легкости приема. Однако они не предлагают такую высокую дозу коллагена.

 В настоящее время нет окончательных рекомендаций по уровням потребления коллагена (например, рекомендуемая суточная норма или RDA). Однако все большее число клинических исследований указывает на конкретные эффективные дозы, основанные на результатах, и может помочь нам понять, сколько коллагена мы должны принимать каждый день. 

Кожа: Исследования показывают, что диапазон от 2,5 до 10 граммов в день может быть полезен для поддержания красивой кожи.

Мышцы: Исследования показывают, что от 15 до 20 граммов в день могут помочь увеличить мышечную массу, и уменьшить болезненность после интенсивной тренировки.

Суставы: было доказано, что 2,5—5 граммов коллагена на килограм веса в день помогают поддерживать суставы здоровыми. Однако, если вы принимаете коллаген специально, вам нужно всего 40 граммов в день.

Кости: Имеющиеся исследования показывают, что 5 граммов коллагена в день обеспечивают укрепление костей.

3/12/22

Почему укачивает в машине.

Ученые исследуют различные теории относительно того, почему некоторые люди склонны испытывать укачивание во время путешествия.

Если вы страдаете от укачивания, то путешествие на многих типах транспортных средств может быть затруднено из-за множества симптомов, таких как головокружение, тошнота и даже рвота. Но не совсем понятно, почему некоторые люди могут читать и играть в игры на своем телефоне во время долгой поездки, в то время как другие проводят путешествие, отчаянно пытаясь не испытывать симптомов. Неясно также, почему некоторые люди испытывают укачивание только в определенных типах транспортных средств, а в других нет.

Но есть две теории, которые могут помочь объяснить происходящее.

Теория сенсорного конфликта предполагает, что ключевым игроком в укачивании является наша система равновесия. Равновесие поддерживается не одним-единственным органом чувств. Скорее всего, оно сочетает в себе то, что мы видим и чувствуем, с информацией от органа равновесия в наших "внутренних ушах", что помогает нашей системе равновесия точно определить, где мы находимся.

Если информация от наших глаз, внутренних ушей и органов осязания или давления не совпадает, это может привести к тому, что мы почувствуем себя плохо. Вот почему считается, что морская болезнь вызвана несоответствием информации от наших органов чувств – наши глаза и внутреннее ухо сообщают нашему телу, что мы движемся, хотя на самом деле мы сидим неподвижно.

Поэтому чем меньше сенсорных несоответствий мы испытываем в автомобиле, тем меньше вероятность того, что нас укачает. Например, путешествие в автомобиле по гладкой, прямой дороге вызовет меньше сенсорных несоответствий, чем путешествие по извилистой дороге с большим количеством выбоин и поворотов.

В настоящее время эта теория считается самым правильным объяснением укачивания, хотя мы все еще пытаемся понять механизмы, вызывающие укачивание.

Альтернативная (но родственная) теория предполагает, что все сводится к контролю позы. Согласно этой теории, морская болезнь возникает не только из-за несоответствия сенсорной информации. Скорее всего, именно наша неспособность скорректировать позу, чтобы уменьшить это несоответствие сенсорной информации, вызывает у нас тошноту. Хотя это и имеет смысл – особенно с учетом того, что мы не всегда можем передвигаться во время путешествий, – существует не так много доказательств в поддержку этой теории.

Морская болезнь влияет на людей по-разному, и нет никакой единой причины, почему некоторые люди испытывают морскую болезнь чаще, чем другие. Но различия в том, насколько хорошо работают системы зрения и равновесия человека, повлияют на то, как он будет чувствовать себя в разных типах транспортных средств. Некоторые болезни – включая мигрень и заболевания внутреннего уха, такие как болезнь Меньера, повышают вероятность укачивания.

Возраст и пол также могут влиять на вероятность возникновения укачивания – некоторые исследования показывают, что укачивание достигают пика примерно в девять-десять лет и чаще встречаются у женщин. Однако неясно, почему это может быть так.

Тип транспортного средства, в котором путешествуют люди, также будет оказывать некоторое влияние на укачивание, которое может испытывать человек. В широком смысле, любой фактор, который увеличивает несоответствие между каждым из чувств, влияющих на нашу систему равновесия, увеличивает риск укачивания. Чем дольше длится передвижение и чем больше размер движения, тем хуже симптомы.

Например, путешествие на маленькой лодке в шторм более восьми часов, это вызовет довольно серьезные симптомы, в то время как часовая поездка на поезде, вероятно, не будет иметь большого эффекта.

Многие люди также сообщают, что испытывают укачивание, когда они являются пассажирами, а не когда они управляют транспортным средством. Вероятно, это происходит потому, что водители (что неудивительно) гораздо лучше предвидят движение транспортного средства и двигают своим телом в соответствии с движением транспортного средства.

Например, если автомобиль объезжает крутой поворот, водитель будет смотреть вперед и предугадывать движение автомобиля при повороте, в то время как пассажир, скорее всего, отреагирует на поворот, наклонившись в противоположном направлении.

Укачивание также не ограничивается “реальным миром”, а киберукачивание - это еще один тип укачивания, который люди получают от виртуальной среды, часто играя в видеоигры. Вероятно, это происходит из-за сенсорного конфликта, связанного с тем, что окружающая среда движется на экране, в то время как тело остается неподвижным. Просмотр фильмов в 3D в кинотеатре может вызвать укачивание по этой же причине.

Если вы страдаете от укачивания, то в следующий раз, когда окажетесь в автомобиле, лучше всего постараться уменьшить несоответствие сенсорной информации. Поэтому избегайте чтения в машине, так как это приводит к несоответствию между тем, что мы видим, и тем, что мы чувствуем, и вместо этого старайтесь смотреть в окно. Это может помочь уменьшить тошноту, так как визуальная информация теперь лучше соответствует информации о балансе во внутреннем ухе. То же самое относится и к лодкам и поездам – сосредоточение внимания на проплывающем мимо ландшафте может уменьшить симптомы.

Другие советы по уменьшению укачивания включают в себя отказ от обильной еды перед поездкой, проветривание автомобиля и регулярные остановки (когда это возможно).

 Но если этих советов недостаточно для борьбы с симптомами, то может помочь использование лекарства от укачивания. Они снижают активность в системе баланса мозга или уменьшают количество сигналов, которые мозг посылает в желудок, что также может помочь остановить тошноту и рвоту.

3/10/22

Ешьте квашеную капусту, танцуйте и предвкушайте удовольствие. И будет вам наслаждение жизнью.

Можем ли мы действительно использовать химические вещества нашего мозга, чтобы придать себе заряд позитива? Ученые делятся своими рецептами повышения уровня окситоцина, серотонина и многого другого.

Брюнинг выросла среди множества несчастий, но не могла понять почему так происходит. Чтобы попытаться выяснить это, она жадно читала психологию, одновременно воспитывая двоих детей и работая профессором менеджмента в Калифорнийском государственном университете. “Я думала, что если буду следить за исследованиями, то это сделает всех счастливыми.”, - говорит она. “А потом я увидела, что мои студенты не были так мотивированы, мои дети не были так мотивированы, и дети профессоров социальных наук тоже не были так мотивированы. Поэтому я начала искать более глубокие корни нашей мотивации и наших эмоций”. Далее она написала книгу "Привычки счастливого мозга: переучите свой мозг, чтобы повысить уровень серотонина, дофамина, окситоцина и эндорфина".

Сегодня, когда новости отовсюду кажутся бесконечно мрачными, нам всем нужен дополнительный заряд позитива. Может ли помочь использование нашего понимания химических веществ мозга – от дофамина и эндорфина до окситоцина и серотонина? Брюнинг, наряду с рядом ученых, работающих в этой области, считает, что это именно так.

Большая часть того, что мы знаем о биологической основе наших эмоций, мы черпаем из исследований на животных. Подумайте о лабораторных крысах, которые научились нажимать на определенные рычаги, чтобы получить больше сахара или кокаина, и которые продемонстрировали двустороннюю схему удовольствия - желание и симпатию. Желание связано с нейромедиатором дофамином, а симпатия - чувствами наслаждения каннабиноидов и опиатов, которые вырабатывает наш организм, когда мы исполняем свои желания. 

Репутация окситоцина как гормона любви во многом проистекает из экспериментов с луговыми полевками, воспитывающими своих детенышей, которые показали, что именно окситоцин делает социальные связи такими приятными. Другими словами, эти типы исследований могут не дать нам права делать подробные заявления о причине и влиянии любой активности на химические вещества мозга любого отдельного человека, но они предлагают полезные точки, к которым мы можем присоединиться.
Дофамин.

Мы часто называем удовольствия наградой, потому что они эволюционировали, чтобы поощрять поведение, способствующее выживанию. Но это определенно не так, говорит Брюнинг, “они просто для того, чтобы вы были счастливы сидеть и созерцать вселенную”.

Дофамин часто упоминается в терминах зависимостей, потребительства и социальных сетей, но он существует для того, чтобы предупредить нас о необходимости искать предметы первой необходимости, такие как еда и партнер. - Представьте себе обезьяну, ищущую пищу, - говорит Брюнинг. - Когда они видят еду на расстоянии, высвобождается дофамин, который привлекает их внимание, высвобождает резервный запас энергии и мотивирует их сделать шаг вперед. Каждый шаг к вознаграждению вызывает больше выработки дофамина”.

Дофамин - это неотъемлемая часть удовольствия, но это также предвкушающий, возбужденный, ищущий аспект. Итак, помимо того, что вы смотрите рекламу нездоровой пищи, каковы здоровые способы получить кайф? “У вас есть долгосрочная цель, краткосрочная цель и среднесрочная цель”,-говорит Брюнинг. - Так что ты всегда шагаешь к награде и всегда немного ее стимулируешь. Это помогает, потому что “действие дофамина не длится долго, он не предназначен для этого. Если вы умираете от жажды, как только получаете воду, то вода больше не делает вас счастливым”. Она предлагает развить навык, “который поможет вам достичь далекой мечты. Может быть, вы тратите на этот навык всего 10 минут в день, но он постоянно вызывает ощущение, что вы приближаетесь к награде. Другой человек планировал бы такое событие, как вечеринка, все, что дает вам что-то, чего вы ждете с нетерпением, над чем вы можете контролировать в данный момент, во что вы можете регулярно вкладывать усилия”.

Конечно, существуют миллионы нездоровых вариантов достижения краткосрочных целей - это сладости, бессмысленные интернет – покупки, наркотики и выпивка, но Брюнинг советует просто потратить время на планирование своих развлечений. - Вы можете просто получить удовольствие, изучив список вещей, которые вам действительно нравятся, а не покупать их. 

Именно профессор Кент Берридж первым систему роста удовольствия от желания к симпатии. Блаженство симпатической части удовольствия имеет, по его словам, “гораздо меньшую и более хрупкую мозговую основу”, чем желание, это дофаминовая часть. Это одна из причин, почему интенсивные удовольствия в жизни случаются реже и менее устойчивы, чем интенсивные желания.
Но даже кратковременное удовольствие может поставить нас на более позитивную основу, так что, слава богу, есть много источников: видеть смеющегося ребенка, есть вкусную еду и секс, все это отличные способы зажечь центры удовольствия. К сожалению, большинство из них сопровождаются уже встроенной сытостью, как только мы съедаем определенное количество сыра, он становится все менее и менее вкусным, и мы становимся “сытыми”, по крайней мере до тех пор, пока не увидим десертное меню в ресторане и не запустим новую волну дофамина.

Но есть простой способ поддерживать захватывающий цикл удовольствия: “Музыка, а также танцы",-говорит Оливия Фостер Вандер Эльст, музыкант, ставший нейробиологом, получившая докторскую степень по танцам сальсы в Орхусском университете в Дании. И то, и другое приводит к постоянному обновлению фазы симпатии. Таким образом, вы получаете эти действительно длинные циклы удовольствия. И фаза насыщения тоже довольно здесь слабая. Неважно, слушаете ли вы Let It Go несколько раз или плейлист из ваших любимых арий, удовольствие продолжает приходить. В недавней статье Фостера Вандера Эльста в соавторстве говорится, что положительный эффект музыки отчасти объясняется постоянным ожиданием того, что будет дальше: “Стадия "сладкого предвкушения" этого цикла удовольствия одновременно очень мотивирует и доставляет удовольствие”.
Фостер Вандер Эльст разрабатывает способы измерения мозговой активности во время танцев. "Как это получается, - спрашивает она, почему даже когда мы измучены, мы можем танцевать часами?" “Удивительно, что усталость уходит в результате движения под музыку”. Сальса видит дополнительное преимущество в том, когда это является партнерским танцем. “Это связано с некоторыми очень интересными исследованиями, которые были проведены в области танца и синхронности в целом, что танцы способствует чувству сопереживания и близости к другим людям”, - говорит она.

Вы можете получить те же эмоции, просто наблюдая за эстетически приятными движениями (привет, интернет). Возможно, мы еще не знаем точно, что происходит в мозге во время танца, но, как говорит Фостер Вандер Элст, “мы точно знаем, что синхронное движение повышает болевой порог”.

Окситоцин.

Это возвращает нас к так называемому гормону любви-окситоцину. Брюнинг обеспокоена тем, что у нас есть бесполезные идеализированные ожидания по этому поводу. Животные ищут группу, когда чувствуют угрозу. Таким образом, вы можете ослабить свою бдительность, потому что вас защищают другие – это врожденное эгоистичное чувство. Зебра не может есть, если она постоянно ищет везде льва. Когда она окружена другими зебрами, тогда она может расслабиться и поесть”.

Хотя связь заставляет вас чувствовать себя в безопасности, Брюнинг говорит: “Когда у вас есть идеализированные представления о социальных группах, то, откровенно говоря, ваши социальные отношения могут закончиться разочарованием”. Вместо этого она советует нам думать о доверии, а не о социальной жизни. ”Это доверие взаимно, поэтому вы должны предложить поддержку, чтобы получить ее. Если вы чувствуете голод по окситоцину, решение Брюнинга “состоит в том, чтобы построить свою сторону моста с большим количеством людей. Вы не можете контролировать, когда они пересекают его, но вы будете приятно удивлены. Получать окситоцин таким образом, говорит она, “гораздо лучше, чем чувствовать, что ты каждую минуту должны следовать за стадом, как думает твое внутреннее млекопитающее: оно чувствует угрозу, когда ты изолирован.


Серотонин

Это тот самый нейромедиатор, о котором мы часто слышим в связи с антидепрессантами и наслаждением. Но его роль в настроении до конца не изучена. Мы производим его из вещества под названием триптофан, которое содержится в большом количестве здоровой пищи, но нет никаких доказательств того, что их употребление повысит уровень серотонина или счастья. Мы знаем, что таинственная вселенная микробов, живущих в нашем кишечнике, была положительно связана с выработка серотонина (90% нашего серотонина вырабатывается в кишечнике), поэтому употребление поддерживающей микробиом диеты может помочь. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и обработанных продуктов и придерживайтесь разнообразной диеты с высоким содержанием клетчатки, в основном растительной, включающей ферментированные продукты, такие как тофу и квашеная капуста. Существует множество доказательств того, что такое питание приводит к уменьшению депрессии и тревоги.

Брюнинг связывает выработку серотонина с ощущением себя победителем. “Млекопитающие очень конкурентоспособны и иерархичны", - говорит она. -Они всегда ищут позицию “я сверху", потому что это помогает им распространять свои гены. У всех есть этот импульс, и ваш мозг млекопитающего вознаграждает вас серотонином, когда вы занимаете позицию”сверху". Но это очень ненадолго, говорит она, так что вы можете оказаться в бесконечном цикле нужды быть именно сверху.

Ее совет - найти способы поднять себя, не унижая других, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Но также, - говорит она, - будь философом и знай, что мы не созданы для того, чтобы получать серотонин каждую минуту.

Сиара Маккейб, профессор неврологии, психофармакологии и психического здоровья Университета Рединга, говорит, что вполне вероятно, что уровень серотонина относительно фиксирован. - Но мы знаем, что если вы занимаетесь тем, что считаете субъективно полезным, приятным опытом, то, вероятно, высвобождаете некоторые из тех химических веществ, которые участвуют в наслаждении, спокойствии или удовлетворенности. И если у вас войдет в привычку делать эти вещи – играть ли с кошкой, выигрывать ли в Монополию или плавать на каноэ, то даже предвкушение и сигналы, связанные с ними, станут для вас приятными.

Эндорфины.

Это эндогенные (то есть мы вырабатываем их в своем организме) опиоиды, которые вырабатываются в нас в мимолетные моменты интенсивного удовольствия, но они также могут притупить боль от травмы. Они всегда упоминаются как причина, по которой физические упражнения заставляют нас чувствовать себя хорошо, но на самом деле физические упражнения производят настоящий коктейль наркотиков наряду с другими физическими и психологическими удовольствиями от чувства достижения до улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы.

Дэвид Райхлен - эволюционный биолог из Университета Южной Калифорнии, чья нынешняя цель состоит в том, чтобы выяснить, почему физические упражнения полезны для людей, когда большинство животных просто эволюционировали, чтобы сохранить физическую нагрузку, когда это необходимо (скажем, бегство от льва). Его гипотеза состоит в том, что они эволюционировали 2 миллиона лет назад, когда мы сменили жизнь, связанную с добычей пищи, на жизнь охотника.

Его исследования показали, что когда мы умеренно тренируемся – возможно, быстро ходим, запыхавшись, мы вырабатываем эндоканнабиноиды. Это, говорит Райхлен, “молекулы ингредиента марихуаны. Основной эндоканнабиноид, который, по-видимому, связан с физическими упражнениями, называется анандамидом, названным в честь санскритского слова ананда, то есть блаженство. Когда вы получаете такую активацию эндоканнабиноидов, говорит он, может произойти пара вещей. - Во-первых, вы получаете обезболивающий эффект. И есть также мягкое, полезное ощущение – не похожее на тот кайф, который вы получили бы от курения марихуаны, потому что вы не купаете свой мозг в этом химическом веществе, – производимое по требованию, вероятно, в областях, связанных с вознаграждением".

Эти химические вещества расщепляются довольно быстро, но не раньше, чем они поднимут нам настроение. “Мы такой странный вид, потому что у нас есть эта способность думать о том, что мы чувствуем”, - говорит Райхлан. ”Вы получаете этот сдвиг в своем настроении от физической активности, а затем это меняет ваше мышление на всю оставшуюся часть дня, даже когда это химическое вещество исчезло

Если травма или состояние здоровья означают, что вы не можете тренироваться так много, как хотелось бы, ПЭТ-сканирование недавно выявило еще один путь к эндорфиновому раю: социальный смех. Так что, может быть, самое время пойти в комедийный клуб или позвонить своему забавному другу. Исследование, проведенное в 2017 году финскими и британскими исследователями, показало, что социальный смех “значительно повышает” уровень эндорфинов.

Райхлен считает, что мы все можем извлечь пользу из понимания этих связей образа жизни с настроением, “потому что это означает, что мы не совсем беспомощны. Если есть действия, которые люди могут предпринять, верные и научно проверенные, они могут улучшить самочувствие. Он думает, что людям очень важно это знать.

Пищевые добавки, которые помогают при болях в спине, но некоторые из них, это просто реклама.

Можно использовать естественный подход к лечению боли в спине, используя только пищевые добавки, которые могут уменьшить воспаление и обеспечить некоторое облегчение боли. Добавки лучше всего работают в сочетании со здоровой диетой, регулярными физическими упражнениями и управлением стрессом, говорит Кэрри Боулер, DC.

В то время как противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут быть эффективны при острой боли, их длительное использование может вызвать вредные побочные эффекты, включая повреждение почек и желудочно-кишечного тракта . Некоторые натуральные добавки могут быть очень эффективными при определенных состояниях, а некоторые имеют меньше побочных эффектов. Однако не все добавки эффективны или безопасны для всех.

Но слово "натуральный" на этикетке пузырька автоматически не означает безопасный, поэтому важно поговорить с лечащим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать осложнения, а некоторые просто не работают.

Научно доказано, что некоторые пищевые добавки эффективны для облегчения боли в спине, но другие могут быть просто рекламой или даже опасными для здоровья.


Витамин D.
Если у вас болит спина, дефицит витамина D может усугубить боль. Исследование, опубликованное в журнале Pain Doctor в 2013 году, показало, что сильная боль была связана с высокой распространенностью дефицита витамина D у людей с поясничным стенозом позвоночника, основной симптом это боль в пояснице. По данным Управления пищевых добавок США, рекомендуемая суточная норма витамина D для большинства людей составляет 15 микрограммов.

Врач определит рекомендуемую дозировку, исходя из ваших уникальных потребностей. Воздействие солнечного света и обогащенные витамином D продукты, такие как молоко, также обеспечивают доставку этого питательного вещества.

Коготь дьявола.
Экстракт когтя дьявола получают из африканского растения под названием Harpagophytum procumbens. Данные показывают, что ежедневная доза 50 миллиграммов (мг) гарпагозида, одного из активных ингредиентов корня дьявола, может уменьшить вспышки хронической боли в пояснице.

Комплексная база данных природных лекарств США сообщает, что коготь дьявола может быть эффективен для уменьшения боли в спине, потому что его химические вещества могут уменьшить воспаление и отек корешка, которые вызывают боль. Добавка продается в нескольких различных видах. Решая, какой из них попробовать, ищите харпагозид среди активных ингредиентов на этикетке.

Кукурма.
Куркума - одна из добавок, которую врачи часто рекомендует своим пациентам за ее противовоспалительные свойства. Специю, которая обычно используется в индийских блюдах карри, можно принимать в виде порошка в капсулах, смешивать с чаем или в виде жидкого экстракта. Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины США (NCAAM) сообщает, что куркума считается безопасной для большинства взрослых, но длительное употребление может вызвать расстройство желудка. В качестве пищевой добавки он не рекомендуется людям с желудочными заболеваниями, потому что это может ухудшить состояние.

Капсаицин.
Агент, который придает жгучему перцу жгучесть, капсаицин имеет долгую историю использования в лечебных целях. Хотя капсаицин поступает из пищи, он не является пищевой добавкой, а скорее поставляется в виде крема или мази, обычно наносимого три-четыре раза в день, или одноразового пластыря. Он работает путем десенсибилизации каналов, которые посылают болевые сигналы рецепторам в вашем мозге.

Обзорная статья, в которой обсуждается исследование более 1500 человек с хронической болью, опубликованная в 2011 году в журнале Pain Research, показала, что капсаицин оказывал обезболивающее действие на 38 процентов участников исследования с болью в опорно-двигательном аппарате, и облегчение длилось от четырех до восьми недель наблюдения.

Китайская медицина.
Традиционная китайская медицина с растительными лекарствами, возникшая тысячи лет назад, добралась и до Соединенных Штатов. Но не все китайские травяные добавки созданы равными, предупреждают врачи.

“Были сообщения о серьезных и опасных для жизни событиях, таких как повреждение печени, связанное с их употреблением, поскольку эти продукты не стандартизированы и не регулируются”,-объясняет они. NCCAM предупреждает, что некоторые китайские травяные препараты были загрязнены токсинами или тяжелыми металлами или на самом деле не содержат ингредиентов, перечисленных на этикетке. Также рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо китайские добавки.

MSM
МSМ, или метилсульфонилметан,-это элемент на основе серы, содержащийся в животных, растениях и в человеческом организме. МSМ-популярная пищевая добавка, используемая для лечения болезнености, таких как боли в спине и головные боли. Она выпускается в форме капсул или таблеток.

Было обнаружено, что МСМ уменьшает боль, отек и дискомфорт в суставах. Люди, принимавшие его, также сообщали об улучшении качества жизни.

МСМ также может служить более естественным вариантом для людей с артритом. Одно исследование показало, что пациенты с остеоартрозом коленного сустава после приема МСМ в течение 12 недель демонстрировали улучшение боли и физической функции.

Коэнзимы
 Co-Q10-это естественное вещество в организме. Самые высокие концентрации CoQ10 обнаруживаются в почках, сердце, печени и поджелудочной железе. Вы также можете найти Co-Q10 в различных пищевых источниках. К ним относятся некоторые виды мяса и орехи, а также некоторые фрукты и овощи.

Прием дополнительной дозы CoQ10 может быть полезен при обезболивании.

Исследования показали, что Co-Q10 полезен пациентам с фибромиалгией. Прием добавок Co-Q10 помогает справиться с усталостью, болью и проблемами со сном, связанными с фибромиалгией.

Меры предосторожности: Те люди, у кого есть проблемы с низким кровяным давлением, должны соблюдать осторожность. Co-Q10 может снизить уровень артериального давления.

Магний.
Магний-это минерал, содержащийся в наших костях. Он играет значительную роль в более чем 300 химических реакциях в организме человека.

Вы можете получить магний из многих продуктов, включая говядину, йогурт, рис и шпинат.

Тыквенные семечки, в частности, обладают очень высокой концентрацией магния. В одной унции тыквенных семечек содержится примерно 168 мг магния. В этом контексте рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 310-420 мг.

Магний используется для лечения болезненных хронических заболеваний, таких как боль в пояснице. Это также может уменьшить потребность в обезболивающих препаратах после операции.

Меры предосторожности: Если у вас есть какие-либо заболеваниям, связанные с:

артериальным давлением
сердцем
печенью
почками
Поговорите со своим врачом перед использованием магния, так как это может вызвать проблемы.

Кора ивы.
Кора ивы веками использовалась как обезболивающее средство. 

Активным ингредиентом коры ивы является салицин, который похож на аспирин. Как и аспирин, кора ивы может уменьшить лихорадку, отек или воспаление. Его также можно использовать при головных болях, мышечных болях и менструальных спазмах.

Три отдельных исследования показали (хотя исследования были низкого качества), что ежедневные дозы 120-240 мг салицина улучшают кратковременную боль по сравнению с группой плацебо.


Меры предосторожности при применении коры ивы:

Проблемы с артериальным давлением
Проблемы с кровотечением
Заболевания почек
Желудочно-кишечные проблемы
Используйте ивовую кору с осторожностью.

Антоцианы
Эти противовоспалительные вещества из вишни и других красных фруктах и овощах. Большинство пациентов, которые говорят, что вишневый сок помогает облегчить боль, пьют около одного стакана в день, но вы можете съедать горсть вишни ежедневно или принимать добавки, содержащие чистый экстракт сока — вишни богаты антоцианами. Однако из-за высокого содержания сахара не рекомендуется вишневый сок больным диабетом.

Босвеллия (индийский ладан).
Несколько исследований показали, что экстракт коры дерева Босвеллия, произрастающего в Индии, может уменьшить боль и физическую дисфункцию, вызванную хроническими заболеваниями, такими как остеоартрит или воспалительное заболевание кишечника . Босвеллиновая кислота может предотвратить мышечно-скелетную боль, вмешиваясь в функции на уровне клеток, которые вызывают как боль, так и воспаление.


3/05/22

Мелатонин как антиоксидант и противовоспалительное средство.

Мелатонин-это молекула с высокой противовоспалительной и антиоксидантной активностью. Эта молекула блокирует различные пути, вызванные повреждением клеток при воспалении.

Более конкретно, мелатонин блокирует АФК и РНС пути, таким образом смягчая окислительный стресс и повреждение клеток, предотвращая деление митохондрий и стимулируя слияние митохондрий, блокируя высвобождение митохондриальной ДНК и предотвращая митофагию, которая является фагоцитозом митохондрий.

Мелатонин усиливает синтез аденозинтрифосфата (АТФ), одновременно снижая уровень АФК. Ингибируя фермент матриксную металлопротеиназу (ММП) во внеклеточном пространстве, мелатонин предотвращает повреждение матрикса, поддерживающего внутреннюю среду клетки внутри ткани.

Во время сепсиса активированные иммунные клетки смещают свой метаболический профиль от окислительного фосфорилирования в митохондриях к гликолизу в цитоплазме посредством процесса, известного как метаболизм Варбурга. При этом макрофаги переходят от противовоспалительного фенотипа М2 к провоспалительным клеткам М1, тем самым внося свой вклад в гипервоспалительный профиль.

Ключевым фактором могут быть изменения структуры и функции митохондрий, которые снижают гибель клеток и организмов.

По мере продолжения пандемии коронавирусной болезни года (COVID-19) был изучен ряд различных препаратов на предмет их потенциальной эффективности в профилактике или облегчении инфицирования возбудителем вируса - коронавирусом 2 типа тяжелого острого респираторного синдрома (SARS-CoV-2). В новом исследовании клеточных и молекулярных наук о жизни обсуждается возможная роль мелатонина, антиоксиданта и противовоспалительного средства, в лечении COVID-19.

Мелатонин был в центре внимания многих исследований на протяжении всей пандемии COVID-19, поскольку это безопасная молекула со многими клиническими действиями, которые могут быть полезны для человека. Кроме того, мелатонин - это биомолекула, которая естественным образом вырабатывается в организме человека и связана с широким спектром противовирусной активности. Несмотря на его продемонстрированную безопасность и эффективность в снижении тяжести COVID-19, фармацевтические препараты или правительства не проявляли особого интереса к расширению его применения.

Это резко контрастирует с более широко разрекламированными, дорогими и токсичнымии менее безопасными методами лечения, такими как ремдесивир, глюкокортикостероиды и азитромицин. Таким образом, в настоящем исследовании рассматриваются доказательства использования мелатонина при лечении COVID-19.

Более ранние исследования показали, что мелатонин полезен для профилактики бактериального сепсиса, особенно у недоношенных новорожденных с септическим шоком или бактериальным сепсисом. Более того, более высокий уровень мелатонина в организме был связан с резистентностью к бруцеллезу.

Патогенез тяжелого течения COVID-19
 и критические формы COVID-19 объясняются гипервоспалительным ответом, вызванным SARS-CoV-2, или в результате иммунной реакции на вирус или его компоненты. В любом случае, этот иммунный ответ на SARS-CoV-2 инициирует массивное и некоординированное высвобождение повреждающих ткани цитокинов и факторов комплемента, которые ответственны за клинические особенности прогрессирующего и часто смертельного заболевания.

При COVID-19 токсическая фосфолипаза sPLA2-IIA очень высока, что приводит к вредным изменениям в биомембранах в результате гидролиза жирных кислот. Высвобождение арахидоновой кислоты стимулирует циклооксигеназные пути, вызывая выработку медиаторов воспаления, таких как простациклины и простагландины. Это стимулирует выработку активных форм кислорода (АФК) и активных форм азота (РНС), которые повреждают клеточные и ядерные мембраны, а также ДНК.

Повреждение митохондриальных мембран приводит к дефициту энергии. Вторичная инфекция легких, инфицированных SARS-CoV-2, бактериями или грибами может привести к синергетическому повреждению за счет усиления высвобождения цитокинов, что приведет к острому респираторному дистресс-синдрому. В этой ситуации мелатонин оказывается полезным агентом. 

Активность HIF-1α подавляется мелатонином, который обращает вспять метаболический сдвиг Варбурга, а также ингибирует воспалительные и макрофагальные изменения. Это предотвращает цитокиновую бурю, ингибирует провоспалительные ферменты циклооксигеназу и миелопероксидазу, а также подавляет воспалительную сигнальную молекулу ядерного фактора kB (NF-kB). Это приводит к увеличению выживаемости клеток, снижению уровня повреждения легких, уменьшению повреждения митохондрий и повышению уровня транскрипционных факторов и супероксиддисмутазы 2 (SOD2).

На сегодняшний день в настоящее время проводится несколько клинических испытаний для оценки эффективности мелатонина в дозах от 2 мг до 500 мг ежедневно, назначаемого пациентам с различным уровнем тяжелого COVID-19. Более ранние исследования не показали никакой токсичности, даже при самых высоких дозах. Более того, было предсказано, что мелатонин с наибольшей вероятностью будет контролировать инфекцию SARS-CoV-2.

Будущие исследования должны включать детей и других людей в широком возрастном диапазоне, чтобы улучшить обобщаемость этих результатов. Как только ключевые факты лечения мелатонином будут решены, добавление мелатонина к лечению может помочь защитить клетки и митохондрии от воспалительного повреждения с помощью эффекта Варбурга.

Авторы настоящего исследования указывают на то, что мелатонин по меньшей мере в два раза эффективнее ремдесивира или тоцилизумаба в снижении маркеров воспаления при COVID-19. Как ремдесивир, так и тоцилизумаб в настоящее время используются при определенных клинических ограничениях для лечения COVID-19, хотя оба препарата имеют значительные побочные реакции и должны вводиться внутривенно. И наоборот, мелатонин можно вводить перорально и любым другим путем, не вызывая никакой известной токсичности.

В нынешнем сценарии, когда устойчивость к вакцинам растет, а распространение вакцин в отдаленных районах мира ограничено, мелатонин, используемый отдельно или вместе с вакцинами/противовирусными препаратами, может быть частью ответа.

Ссылка на журнал:
Reiter, R. J., Sharma, R., Simko, F., et al. (2022). Мелатонин: подчеркивание его использования в качестве потенциального лечения при инфекции SARS-Cov-2. Клеточная и молекулярная наука о жизни. doi:10.1007/s00018-021-04102-3.

3/03/22

Женщины в два раза чаще страдают болезнью Альцгеймера.

Повышенный уровень фолликулостимулирующих гормонов после менопаузы у женщин связывается с нейронами FSHR и активирует путь C/EBPβ/AEP. Этот процесс играет важную роль в возникновении болезни Альцгеймера у женщин.

Источник: Китайская академия наук.

Эпидемиологические исследования показали, что у женщин вероятность развития болезни Альцгеймера (БА) в два раза выше, чем у мужчин.

Потеря памяти с возрастом изучена у женщин под руководством профессора Кэцяна Йе из Шэньчжэньского института передовых технологий (SIAT) Китайской академии наук, дает четкий ответ на эту загадку, которая десятилетиями мучала неврологов.

Объединив в целое свои предыдущие исследования, группа профессора Йе доказала, что путь C/EBPβ/AEP является основным фактором, управляющим патогенезом нейродегенеративных заболеваний.

«Основываясь на этой теории, наша команда провела поиск женских гормонов, которые резко изменяются во время менопаузы, и проверила, какой гормон избирательно активирует путь C/EBPβ/AEP», — сказал профессор.

Команда профессора Йе определила фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) как основной патогенный фактор при болезни Альцгеймера у женщин.

«Во время менопаузы концентрация ФСГ в сыворотке сильно возрастает, связываясь с родственным рецептором ФСГ в нейронах и активируя путь C/EBPβ/AEP. Это приводит к патологиям Aβ и возникновению тау белка, что приводит к дополнительному развитию атопического дерматита», — сказал доктор Заиди Моне, соавтор исследования и штатный профессор Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке.

Ученые использовали различные методы, чтобы продемонстрировать это открытие. Используя мышей с овариэктомией (удалением яичников), они использовали лечение антителами против ФСГ для блокирования гармона ФСГ. Они также удалили экспрессию рецептора ФСГ (FSHR) в нейронах, чтобы отменить связывание ФСГ с FSHR в гиппокампе. Оба этих метода облегчали патологию течения болезни Альцгеймера и потерю памяти. 

Помимо работы с мышами-самками, исследователи также вводили ФСГ мышам-самцам и обнаружили, что ФСГ также способствует развитию патологий болезни Альцгеймера


Все эти данные свидетельствуют о том, что повышенный ФСГ после менопаузы связывается с ФСГ в нейронах и активирует путь C/EBPβ/AEP, который играет важную роль в запуске патологии болезни Альцгеймера.

«Наши результаты показывают, что сигнальный путь C/EBPβ/AEP действует как основной фактор в этих возрастных заболеваниях, что может помочь раскрыть, как различные факторы риска вызывают нейродегенеративные заболевания посредством активации этого пути», — сказал доктор Сон Су Канг из Университета Эмори.

Кроме того, команда профессора Йе расширяет эту теорию на многочисленные возрастные хронические заболевания, такие как диабет, атеросклероз, рак и старение.

Оригинальное исследование: закрытый доступ.

Молоко ухудшает течение рассеянного склероза.

Результаты научного исследования показывают, что белки в коровьем молоке вызывают аутоиммунные реакции у больных рассеянным склерозом, приводящие к повреждению миелиновой оболочки.

“Мы снова и снова слышим от пациентов с рассеянным склерозом, что они чувствуют себя хуже, когда потребляют молоко, творог или йогурт”, - объясняет Стефани Кюртен из Института анатомии Университетской больницы Бонна. - Нас интересует причина этой корреляции.

Стефани Кюртен - профессор нейроанатомии считается известным специалистом по рассеянному склерозу. “Мы вводили мышам разные белки из коровьего молока", - говорит она. - Мы хотели выяснить, есть ли компонент, на который они реагируют симптомами рассеянного склероза.

И исследователи действительно нашли то, что искали: когда они вводили животным казеин, составляющая часть коровьего молока, вместе с усилителем эффекта, у мышей развивались неврологические расстройства. Электронная микроскопия показала повреждение изолирующего слоя вокруг нервных волокон - миелина. Жироподобное вещество предотвращает "короткие замыкания в нерве" и дополнительно значительно ускоряет проводимость стимула.

Перфорированный миелиновый слой.

При рассеянном склерозе иммунная система организма разрушает миелиновую оболочку. Эти последствия варьируются от парестезий и проблем со зрением до двигательных расстройств. В крайнем случае пациентам нужна инвалидная коляска. Изолирующая оболочка также была сильно перфорирована у мышей – по-видимому, это было вызвано введением казеина. “Мы подозревали, что причиной был неправильно направленный иммунный ответ, подобный тому, который наблюдается у пациентов с рассеянным склерозом”, - Защитные силы организма на самом деле атакуют казеин, но в процессе они также разрушают белки, участвующие в образовании миелина".

Такая перекрестная реактивность может возникнуть, когда две молекулы очень похожи, по крайней мере частично. Тогда иммунная система в некотором смысле принимает их друг за друга. “Мы сравнили казеин с различными молекулами, которые важны для производства миелина - В процессе работы мы наткнулись на белок под названием MAG. В некоторых отношениях он заметно похож на казеин – настолько, что антитела к казеину также были активны против у лабораторных животных”.

Это означает, что у мышей, получавших казеин, собственная защита организма также была направлена против MAG, дестабилизируя миелин. Но в какой степени результаты исследования могут быть перенесены на людей с рассеянным склерозом? Чтобы ответить на этот вопрос, исследователи добавили казеиновые антитела от мышей в выращенную ткань мозга человека. Они действительно накапливались в клетках, ответственных за выработку миелина в мозге.

Определенные белые кровяные тельца, В-клетки, отвечают за выработку антител. Исследование показало, что В-клетки в крови людей с рассеянным склерозом особенно сильно реагируют на казеин. Предположительно, у пострадавших людей в какой-то момент развилась аллергия на казеин в результате употребления молока. Теперь, как только они потребляют молочные продукты, иммунная система вырабатывает массу казеиновых антител. Из-за перекрестной реактивности с MAG они также повреждают миелиновую оболочку вокруг нервных волокон.

Однако это касается только пациентов с рассеянным склерозом, страдающих аллергией на казеин коровьего молока. “В настоящее время мы разрабатываем самотестирование, с помощью которого пострадавшие люди могут проверить, несут ли они соответствующие антитела”,-говорит Кюртен, который также является членом Кластера передового опыта ImmunoSensation2. - По крайней мере, эта подгруппа должна воздерживаться от употребления молока, йогурта или творога

Вполне возможно, что коровье молоко также увеличивает риск развития рассеянного склероза у здоровых людей. Потому что казеин также может вызвать у них аллергию, что, вероятно случается, не так уж редко. Как только такой иммунный ответ существует, теоретически может возникнуть перекрестная реактивность с миелином.

Однако это не значит, что гиперчувствительность к казеину обязательно приводит к развитию рассеянного склероза, подчеркивает профессор. Это, по-видимому, потребует других факторов риска. Тем не менее эта связь вызывает сильное беспокойство.

Оригинальное исследование: результаты появятся в журнале PNAS.

Технологии Blogger.