Амбулатория невролога Юртаева запись 📞 +7(499)964-53-45

Интегративная
медицина

Записаться на приём

город Дмитров ул. Махалина 40
Московская область

Форма для связи

Имя

Электронная почта *

Сообщение *

Video

12/23/21

Инъекции ботокса могут уменьшить беспокойство и тревогу.

Пациенты, которые получали инъекции ботокса в четырех разных местах, а не только в области лба, сообщали о тревожности значительно меньше, чем те, кто проходил различные методы лечения у неврологов .

Ботокс, или ботулинический токсин, лекарство, полученное из бактериального токсина, обычно вводят для уменьшения морщин, по мигрени, или мышечных спазмов, чрезмерного потоотделения и недержания мочи.

Исследователи из Школы фармации и фармацевтических наук Скаггса при Калифорнийском университете в Сан-Диего в сотрудничестве с двумя врачами из Германии, возможно, нашли новое применение благодаря базе данных Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) о системе отчетности и о побочных эффектах (FAERS), в которой почти 40 000 человек сообщили о том, что с ними произошло после лечения ботоксом по различным причинам.

Исследование, опубликованное 21 декабря 2021 года в журнале Scientific Reports, показало, что люди, получающие инъекции ботокса в четырех разных местах — не только во лбу, — сообщали о тревоге значительно реже, чем пациенты, проходящие различные методы лечения при одних и тех же состояниях.

“Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов сообщает о большом количестве разнообразных побочных эффектов, и основная цель обычно состоит в том, чтобы найти те вредные побочные эффекты, которые не были выявлены в ходе клинических испытаний”, - сказал Рубен Абагян, доктор медицинских наук, профессор фармации. “Однако наша идея была иной. Почему бы нам не поступить наоборот? Почему бы нам не найти полезные эффекты?”

Абагян и его команда изучили базу данных на предмет отсутствия или снижения частоты тревожности и связанных с ней заболеваний в качестве жалобы на здоровье по сравнению с контрольной группой при приеме ботокса. Затем команда применила математический алгоритм для поиска статистически значимых различий между пользователями ботокса и пациентами, которые получали подобное лечение при одних и тех же заболеваниях.

Они обнаружили, что риск возникновения тревоги был на 22-72 процента ниже у пациентов, получавших ботокс, при четырех из восьми заболеваний и местах инъекций: это мышцы лица для косметических процедур; мышцы лица и головы для мигрени; верхние и нижние конечности при спазмов и спастичности; и мышцы шеи при кривошеи. (По словам Абагяна, для остальных четырех мест инъекций было недостаточно данных для статистически значимых доверительных интервалов.)

Тревожные расстройства являются наиболее распространенным классом психических расстройств, согласно Национальному исследованию сопутствующей патологии Replication, исследованию распространенности и коррелятов психических расстройств в США, проведенному в период с 2001 по 2003 год. Согласно опросу, 32 процента населения США в какой-то момент своей жизни испытывают негативное влияние тревоги, и лечение неэффективно почти для трети из них. Вот почему клиницисты и исследователи ищут другие терапевтические варианты.

Чтобы было ясно, данные, использованные в этом исследовании, не были собраны исключительно с целью изучения связи между употреблением ботокса и тревогой. Кроме того, данные FAERS представляют только подмножество пользователей ботокса, которые испытали негативные побочные эффекты. Хотя команда исключила сообщения, в которых человек также принимал антидепрессанты (часто используемые для лечения тревоги) или анксиолитические препараты, в некоторых случаях информация об использовании других рецептурных и безрецептурных лекарств могла быть занижена.

Абагян и его команда опубликовали аналогичное исследование — в Научных отчетах в июле 2020 года — в котором, используя ту же базу данных, они обнаружили, что люди, получавшие инъекции ботокса, сообщали о депрессии значительно реже, чем пациенты, проходившие различные методы лечения при одних и тех же заболеваниях.

Оба исследования обнаружили уменьшение сообщаемых симптомов независимо от места инъекции, что ставит под сомнение предположение о том, что пациенты, возможно, чувствовали себя счастливее, потому что у них было меньше морщин или потому, что ботокс предотвращает хмурое выражение лица. Но исследователи полагают, что конкретные молекулярные механизмы, с помощью которых ботокс уменьшает депрессию и тревогу, хотя и неизвестны, но могут отличаться.

“Они могут быть связаны между собой, но существуют разные пути, ответственные за приступы тревоги по сравнению с депрессией”, - сказал он.

Абагян и его коллеги выдвигают гипотезу о нескольких возможных механизмах, заслуживающих изучения: ботулинические токсины могут транспортироваться в области центральной нервной системы, отвечающие за настроение и эмоции. В качестве альтернативы это нервно-мышечные соединения, пораженные ботоксом, могут напрямую взаимодействовать с мозгом. Наконец, поскольку ботокс обычно используется для лечения хронических заболеваний, которые могут способствовать возникновению тревоги, его успех в устранении основной проблемы может косвенно также уменьшить тревогу.

По словам Абагяна, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить механизм, с помощью которого ботокс снижает беспокойство, и потребуются клинические испытания, чтобы определить наилучшее место и дозу для введения препарата специально для лечения тревоги.


Оригинальное исследование: Открытый доступ.


Когнитивные предубеждения.

Сценарий 1 – Джо и Джейн решили сыграть в игру, в которой они несколько раз бросают монетку. Каждый раз, когда выпадал орёл, Джо должен был давать Джейн 10 долларов, и каждый раз, когда выпадала решка, Джейн должна была давать Джо 10 долларов. Они могли бросать монету сколько угодно раз, пока один из них не возражал. Монету подбросили один раз, и решка. Джо дал Джейн 10 долларов. Монету подбрасывали снова и снова еще 8 раз, и каждый раз, когда выпадала решка, следовательно, Джо должен был давать Джейн деньги. Джейн почувствовала себя неважно примерно после 4 бросков и спросила Джо, должны ли они остановиться. Но Джо хотел играть дальше. Он был уверен, что рано или поздно победит. После еще 5 бросков монет Джо, наконец, сдался, когда все броски дали решку, и у него больше не было денег. Так почему же Джо не сдался раньше? Что заставило его продолжать бессмысленную игру?

Сценарий 2 – Джейн отправилась в шикарный ресторан, чтобы поужинать и заказала 3 блюда. Ей очень понравилось первое блюдо и основное блюдо, но десерт ей не понравился из-за легкого привкуса. Но она уже заплатила за еду, поэтому доела десерт, несмотря на то, что он ей не понравился. Она рассказала Джо о своем опыте ужина в ресторане и не могла не подчеркнуть, что у десерта был неприятный вкус, который ей не понравился и как бы испортил весь ужин. Почему она с такой энергией упомянула о крошечном недостатке общего замечательного опыта? Более того, почему она доела десерт, несмотря на то, что он ей не понравился? Поскольку деньги уже были выплачены, закончила она десерт или нет, это не имело бы никакого значения. Она могла бы просто оставить ужин незаконченным (предположим, что здесь нет никаких моральных соображений – речь идет о деньгах) и избежать дальнейшего дискомфорта.

Ответы на все вопросы можно суммировать в двух словах — это когнитивные предубеждения. Когнитивные предубеждения-это систематические ошибки в мышлении, которые заставляют нас отклоняться от рациональных мыслей и суждений. В первом сценарии Джо продолжал настаивать на новых бросках, потому что ожидал, что скоро появится орёл. Он считал, что с тех пор, как решка не выпадала до сих пор, выпадение орла было бы неизбежным, несмотря на то, что шансы выпадения орла на решку остаются одинаковыми (50 на 50) при каждом броске.

Просто потому, что предыдущие 5 бросков дали решку, не означает, что вероятность появления орла в следующем броске увеличивается. Он играл с одинаковыми шансами в каждом броске, но продолжал делать это до тех пор, пока у него не кончились деньги. Здесь можно сказать, что Джо продолжал идти вперед из—за его оптимизма, иллюзии контроля и чего-то, называемого заблуждением игрока, - все это разные типы когнитивных предубеждений, которые заставляли его продолжать играть, несмотря на то, что он знал, что его шансы одинаковы.

Во втором сценарии Джейн не могла выбросить из головы плохой десерт, несмотря на другие вкусные блюда. Она была раздражена из-за денег, потраченных впустую на что-то настолько плохое, но чувствовала, что получила то, чего заслуживала, доев десерт. Здесь мы видим, что она подчеркивала свой негативный опыт больше, чем позитивный, несмотря на то, что ее позитивный опыт, вероятно, перевешивает негативный.

Рассуждая рационально, можно утверждать, что два блюда с лихвой компенсировали десерт с небольшим привкусом. Это происходит из-за явления, называемого негативным предубеждением, которое делает негативные события более сильными и значимыми для человека, чем положительный опыт.

Еще одна примечательная вещь здесь заключается в том, что она продолжала есть десерт, несмотря на то, что ей это не нравилось, думая, что она должна оправдать потраченные деньги. Но сделала ли она это? Независимо от того, доела бы она десерт или нет, она бы не получила деньги обратно. Кроме того, если бы она перестала его есть, то могла бы перестать испытывать дальнейший дискомфорт. Но она решила сделать то, что сделала, из-за когнитивного предубеждения, называемого ошибочным снижением стоимости, которое представляет собой тенденцию делать инвестиции напрасно, чтобы предотвратить напрасную трату ранее сделанных инвестиций.

Я надеюсь, что этих примеров достаточно, чтобы показать силу этих предубеждений и их значение в наших действиях. 

Причина, по которой мы решили изучить влияние когнитивных предубеждений на предпринимателей и не только, заключалась в том, что эта тема актуальна в настоящее время. В эти дни стартапы постоянно появляются и исчезают. Несмотря на статистику, показывающую, что новые предприятия с большей вероятностью обанкротятся, недостатка в новых стартапах нет.

Сядете ли вы на самолет, вероятность крушения которого, как вы знаете, составляет 70%? Нет! Я бы даже не вошел в него, если бы вероятность того, что это произойдет, была больше 20%. Итак, что заставляет людей идти по пути предпринимательства, несмотря на связанные с этим риски, несмотря на факты, говорящие о том, что они не должны этого делать? Что делает их успешными? В чем причины их неудачи?

Хотя было бы совершенно неверно утверждать, что когнитивные предубеждения являются ответами на эти вопросы, было бы совсем неточно говорить, что они действительно играют важную роль в этом. Когнитивные предубеждения влияют на способность индивида к рационализации и суждению и искажают ее, основываясь на их восприятии, а не на объективных фактах. Они влияют на такие важные аспекты предпринимательства, как формирование идей и принятие решений. Решения ведут нас вперед по жизни. Когда мы принимаем решения, основанные на неправильном суждении, мы попадаем в неприятности. Но мы же не всегда попадаем в неприятности?

Иногда, если будучи оптимистом и принятие некоторых рисков может на самом деле окупиться. Итак, оптимизм хорош в конкретных ситуациях. В большинстве случаев чувство контроля помогает управлять нами. Когда мы теряем чувство контроля, мы чувствуем себя беспомощными, что может привести к несчастью. Но оптимизм и иллюзия контроля - это оба предубеждения, и они на самом деле помогают нам хорошо функционировать и оставаться счастливыми. Итак, предубеждения не так плохи, как мы думали? Не все из них. В то время как некоторые из них действительно разрушают нас, некоторые из них помогают нам оставаться в здравом уме, счастливыми и нормальными — когда они присутствуют в умеренных количествах. Главное-это баланс, так как слишком много или слишком мало может вызвать проблемы. Например, недостаток оптимизма был обнаружен у людей с диагнозом депрессия.

Когнитивных предубеждений слишком много и они слишком обширны, чтобы понять их все без целой жизни изучения. Поэтому я написал в отчете только самые актуальные из них. В нем содержится подробная информация о 10 наиболее распространенных предубеждениях, хорошо изученных в контексте предпринимательства. Я попытался включить информацию по крайней мере из 2 наиболее цитируемых работ по каждому. Хотя отчет предназначен для предпринимателей, я искренне верю, что он принесет пользу всем благодаря информации о том, как эти предубеждения работают в целом для всех. Краткое описание в начале каждого предубеждения даст вам краткое изложение более длинной версии ниже.

Наконец, когнитивные предубеждения встроены в нашу систему. Они проявляются без нашего ведома, и поэтому нам трудно определить, что допущенная нами ошибка или принятое нами неправильное решение были вызваны непреднамеренным уклоном в сторону личного восприятия. Следовательно, осведомленность - это лучший способ справиться с этими предубеждениями. Знание того, что это такое и как они влияют на нас, поможет нам распознать их и принять меры, чтобы держать их в узде, когда они дают о себе знать. И стремление состояло в том, чтобы помочь людям обрести это осознание. 

Добавки с рыбьим жиром Омега-3 и витамин D никак не влияет на настроение и депрессию.

Исследование показывает, что нет никаких преимуществ использования добавок омега-3 для предотвращения депрессии или повышения настроения.


Результаты крупнейшего клинического исследования такого рода не подтверждают использование добавок с рыбьим жиром, источника омега-3 жирных кислот, для предотвращения депрессии.

Результаты опубликованы в JAMA группой исследователей, возглавляемой врачами Массачусетской больницы общего профиля (MGH) и Бригама и женской больницы (BWH).

Эксперты рекомендуют добавки омега-3 для уменьшения рецидива депрессии у некоторых пациентов с высоким риском её возникновения, но нет никаких рекомендаций, связанных с использованием этих добавок для профилактики депрессии у населения в целом. Кроме того, исследования по этой теме давали неоднозначные результаты.

Чтобы внести ясность в эти рекомендации, было проведено исследование витамина D и Омега-3 для профилактики конечной точки депрессии (VITAL-DEP). В общей сложности 18 353 взрослых в возрасте 50 лет и старше без депрессии в начале исследования были рандомизированы для получения добавок витамина D или омега-3 или соответствующих плацебо в среднем в течение срока 5,3 лет.

“Это исследование является важным шагом. Для проведения такого рода исследований по профилактике депрессии у взрослых требуется много тысяч людей, это то, что мы называем универсальной профилактикой, и участники принимали таблетки для этого рандомизированного исследования в среднем от 5 до 7 лет”,-говорит ведущий исследователь и ведущий автор VITAL-DEP Оливия И. Окереке, доктор медицинских наук, директор гериатрической психиатрии в MGH и доцент психиатрии в Гарвардской медицинской школе.

“Редко можно увидеть такое долгосрочное рандомизированное исследование такого рода”.

Окереке и ее коллеги не обнаружили никакой пользы от добавок омега-3 для предотвращения депрессии или повышения настроения в ходе исследования. Равное внимание уделялось риску развития клинической депрессии в любой момент и общим показателям настроения в течение всего периода наблюдения.

Хотя небольшое увеличение риска депрессии было в пределах статистической значимости, Окереке говорит, что “не было никакого вредного или полезного влияния омега-3 на общее настроение в течение примерно 5-7 лет наблюдения”.

“У некоторых людей все еще есть причины по состоянию здоровья принимать добавки с рыбьим жиром омега-3 под руководством медицинских работников. Например, было обнаружено, что эти добавки все чаще оказывают положительное влияние на профилактику сердечных заболеваний и лечение воспалительных заболеваний, а также используются для лечения существующих депрессивных расстройств у некоторых пациентов с высоким риском”,-говорит старший автор Джоанн Э. Мэнсон.

“Однако наши результаты показывают, что у взрослых без депрессии в общей популяции нет причин принимать добавки с рыбьим жиром исключительно с целью предотвращения депрессии или для поддержания позитивного настроения”.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

Нейронная связь между запахом и пространством.

Нейроны в первичной обонятельной коре играют определенную роль в кодировании пространственных карт, сообщается в новом исследовании.

Запах обладает способностью переносить нас во времени и пространстве. Это может быть сладкий аромат жасмина или затхлый запах водорослей. Внезапно мы снова, почувствовав запах оказываетесь в доме своего детства или под палящим солнцем далекого берега.

Эта связь между запахами и местами, по-видимому, является глубоко укоренившимся аспектом человеческого познания. Но как они связаны между собой в мозге? Исследование, опубликованное 22 декабря в научном журнале Nature, дает этому потенциальное объяснение.

“Молекулы запаха по своей сути не несут пространственной информации. Однако животные в дикой природе используют запахи для пространственной навигации и памяти, которые позволяют им находить ценные ресурсы, такие как пища”, - сказала Синди Пу, первый автор исследования. ”Мы хотели понять нейронную основу этого поведения, и поэтому мы решили изучить, как мозг сочетает обонятельную и пространственную информацию".

Исследователи сосредоточились на первичной обонятельной коре головного мозга. “Обонятельная система уникальна среди органов чувств”, - сказал старший автор исследования Закари Майнен, главный исследователь Центра неизвестного Шампалимо в Португалии. “Только обоняние имеет прямые обратные связи с системой гиппокампа, которая участвует в памяти и навигации”.

Нейроны гиппокампа известны тем, что функционируют как “клетко-место”. Это происходит потому, что каждая ячейка становится активной в определенном месте в окружающей среде. Вместе эти нейроны кодируют всю область, эффективно создавая нейронную карту пространства. Клетки гиппокампа, открытие которых у крыс привело к присуждению Нобелевской премии по физиологии и медицине в 2014 году, настолько надежны, что ученые могут определить, где находится животное, просто наблюдая за их активностью.

“Мы знаем, что система гиппокампа посылает сигналы в первичную обонятельную кору головного мозга", - сказал Пу. “Поэтому мы заподозрили, что эта область мозга может делать больше, чем просто распознавать различные запахи”.

Чтобы проверить эту идею, неврологи разработали специальную головоломку для крыс, которые очень хорошо разбираются в обонянии. Крысы вдыхали запахи на четырех концах лабиринта в форме плюса. Затем, в зависимости от запаха, они должны были выяснить, где спрятана награда. “В этой задаче крысы должны были выучить и запомнить точные ассоциации запахов и мест", - объяснила Пу.

Пока животные решали головоломку, исследователи следили за активностью нейронов в части первичной обонятельной коры, называемой задней грушевидной корой. “Нейроны общаются друг с другом, испуская электрические импульсы”, - объяснил Майнен.

“Записывая электрические сигналы, испускаемые сотнями отдельных нейронов в этой области мозга, мы смогли расшифровать, что волнует конкретные нейроны. Например, активизировались ли они, когда животное учуяло специфический запах, или когда оно находилось в определенном месте лабиринта”.

“Наши результаты превзошли наши ожидания”, - сказала Пу. “Мы предсказывали, что некоторые нейроны здесь могут в определенной степени заботиться о местоположении. “Однако, тщательно изучив активность нейронов обонятельной коры головного мозга, пока животное двигалось в лабиринте, мы обнаружили, что эти нейроны изучили всю карту окружающей среды”.

Обонятельные нейроны кодируют пространственные карты.

Исследователи обнаружили большую популяцию нейронов, которые, подобно клеткам гиппокампа, активизировались в определенном месте лабиринта. Интересно, что карта не охватывала в равной степени всю окружающую среду. Вместо этого он был в значительной степени ограничен поведенчески значимыми местами в лабиринте: где животные ощущали запахи и получали награды.

“Похоже, что важные места были изучены на основе опыта и закодированы на карте. Было примечательно, что эти клетки обонятельной системы начали реагировать в определенном месте, когда не было никаких запахов, даже когда крыса просто гуляла, не занимаясь своей задачей”, - добавил Майнен.

Так же мы приходим к формированию воспоминаний, которые связывают определенные запахи с конкретными местами? “Мы обнаружили, что некоторые нейроны здесь в разной степени реагируют на запах, другие-на местоположение, а третьи-на оба типа информации. Все эти различные нейроны смешаны вместе и, вероятно, взаимосвязаны. Поэтому можно предположить, что активация ассоциаций запахового пространства может произойти благодаря активности в этой сети”, - предположил Пу.

“Это исследование также открывает новое окно для понимания того, как органы чувств используются для навигации и памяти”, - добавил Майнен. “Люди больше полагаются на визуальные ориентиры, чем на запахи, но вполне вероятно, что принципы того, как мы помним, где мы были, и добираемся туда, куда идем, очень похожи”, - заключил он.


Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

12/19/21

Вы ни с того ни с сего вдруг поняли, что понятия не имеете, что делать со своей жизнью.

Если до сих пор вы жили своей размеренной жизнью, вы можете начать задаваться вопросом, почему вы так мерзко себя чувствуете. 

Почему же вы так себя чувствуете?

1) Вы жили своей жизнью только для других
Одна из причин, по которой вы чувствовали себя потерянным в жизни, заключается в том, что у вас просто нет своей собственной жизни. Вместо этого вы живете своей жизнью для других.

Это может быть то, что вы пытаетесь достичь важных результатов, чтобы заставить своих родителей гордиться вами, или то, что вы были настолько самоотверженны, что почти каждый раз, когда вы что-то делаете, вы всегда делаете это ради других.

Одобрение других людей — особенно родителей — может принести нам радость в какой-то момент, но это хрупкая и пустая радость, которая оставляет вас рабом чувств и суждений других людей.

И когда это исчезнет, вы оглянетесь назад и задаётесь вопросом: “Что я делаю со своей жизнью?”


2) В вашей жизни произошли большие перемены

Мы, люди,-существа привычек, и когда происходит что-то радикальное, что нарушает нашу в основном предсказуемую повседневную жизнь, мы можем оказаться потерянными в жизни.

Какими бы независимыми и свободными мы себе ни казались, нам всем нужна эта стабильность, чтобы справиться с хаотичной природой реальности, в которой мы живем.

Допустим, ваш 20-летний брак распался. Это заставило бы вас почувствовать, что вы потратили впустую 20 лет своей жизни — годы, которые вы никогда уже не вернете, вложив деньги и время не в того человека.

Но это еще не все. Когда мы переживаем большие перемены в жизни, мы также начнем подвергать сомнению все остальное в нашей жизни. Вы можете начать спрашивать себя, почему вы все еще хотите жить в том же городе или какие же у вас есть друзья.

И самое главное, вы не можете удержаться от вопроса: что теперь делать?

3) Вы охвачены потребностью в большем.

 Еще одна важная причина, по которой вы можете чувствовать себя потерянным в жизни, заключается в том, что вы подавлены тем, чего у вас нет. Вы гонялись за вещами, которые хотители, но они порой недосягаемы, как бы вы ни старались.
Или, может быть, вы достигли их и понимаете, что их недостаточно, чтобы сделать вас счастливыми.

Допустим, вы всегда хотели иметь машину с детства. Вы думали, что вам просто нужен дешевый четырехместный автомобиль, но в тот момент, когда вы его купите, вы понимаете, что на самом деле хотите фургон для кемпинга.

Чтобы удовлетворить эту потребность, вы продолжаете усерднее работать, чтобы получить еще лучший автомобиль.

Тогда вы вдруг понимаете, а кто-то нет, насколько все это бесполезно и бессмысленно. В конце концов, какой смысл покупать так много новых машин, если ты все равно слишком занят, чтобы по-настоящему ими управлять?

Вы думали, что будете счастливы, как только получите что-то определенное, но в конечном итоге чувствуете себя опустошенным, как только наконец купили ещё лучший автомобиль. Такие моменты, как этот, определенно могут заставить нас спросить себя: “Какого черта я делаю?”

4) Вам приходитсч каждый день делать одно и то же.

Вы делали одно и то же снова и снова, и вы только что поняли, насколько скучной и бессмысленной была до сих пор ваша жизнь.
Это обычно происходит, когда мы выбиваемся из привычного распорядка, например, когда мы путешествуем в какое-то экзотическое место, все это заставляет нас видеть другой мир — и, что более важно, воспринимать нашу жизнь-по-другому.

Вы понимаете, что это не может продолжаться вечно, но в то же время вы не знаете, что можете с этим поделать.

Вы оглядываетесь на дни, которые потратили впустую, и задаетесь вопросом, что вы вообще делали до этого момента.

5) Вы не нашли свои цели.

Некоторые люди очень рано узнают, чего они хотят от своей жизни, а затем проводят остаток жизни в погоне за этой целью. Однако большинство из нас этого не делают, а вместо этого делают просто все, что нам нужно, просто чтобы выжить.

Возможно, на вас снизошло озарение, и, оглядываясь назад, вы поняли, что на самом деле многого не достигли. Вы жили бесцельно, и в результате ваша жизнь —по крайней мере, на ваш взгляд — просто пошла в никуда.

Это чувство обычно возникает, когда мы достигаем “рубежного” возраста, например 25, 30, 35 лет и т.д. Это также может произойти примерно в конце года, когда все ставят перед собой совершенно новые цели в новом году.

Вы можете почувствовать либо сокрушительное отчаяние, либо жгучую потребность хоть раз привести свою жизнь в порядок и все равно жалеете о том, что не осознали этого раньше.


6) Вы сравниваете себя с другими

Ты гордишься тем, кем ты стал, и ты вполне доволен тем, как обстоят дела.
Но потом вдруг ты видишь, как твои друзья женятся, получают награды и владеют домами за миллион долларов... и теперь ты чувствуешь себя таким неполноценным. Ты просто думаешь, что жизнь несправедлива.

Вы глубине души знаете, что должны радоваться за них, но правда в том, что вы тоже хотите добиться такого же уровня успеха, как и они!

Послушайте, все в порядке.

 Зависть - это совершенно нормальная эмоция, но убедитесь, что вы не погрязли при этом в жалости к себе. Вместо этого будьте чем-то вдохновлены! У всего разные сроки.

 Вы застряли на том, что если бы...
 
Вы можете быть счастливы, но вы не можете не задаваться вопросом о других дорогах, по которым вы могли бы пойти в жизни.
Что, если вместо этого вы бы выберали другой институт для учебы? Что, если бы вы решили стать бродягой или кочевником вместо постоянного занятого предпринимателя, которого вы теперь называете своим идеалом?

Вы постоянно спрашиваете себя: “Что я делаю со своей жизнью”, и если вы не будете осторожны, вы можете просто ответить на тот же вопрос, потакая всем этим сценариям " а... что, если".

Если вы женаты, вы можете оказаться втянутым в интрижку. Если вы никогда не пили , вы можете удивить своих друзей, став пьяницей.

Конечно, это не оправдание для вас, чтобы делать такие вещи. В конечном счете, вам все еще предстоит решить, обманывать себя или напиваться до полусмерти, и никакие обвинения в кризисе среднего возраста вас не оправдают.

8) Вы увязлив сожалениях

 Может быть, вы расстались с кем-то и только сейчас поняли, что тебе следовало бы остаться с ним.

Даже если вы не обязательно застряли в размышлениях о том, а.. что если..., вы не можете не сожалеть о своем выборе. Такое чувство, что ты уже потратил впустую так много времени, и сейчас вы никак не можете изменить свое решение.

Вы должны сделать выбор, а затем посвятить ему всю жизнь. И именно это делает эту ситуацию такой горькой для вас.

Вы должны продолжать идти по пути, который, как вы знаете, не тот, который вам следовало выбирать, и на каждом шагу вы не можете не задаваться вопросом: “Почему именно это... и сейчас, а ведь когда то, что было у меня раньше, было намного лучше?”

9) Вы предаетесь саморазрушительным привычкам..

 Я только что говорил о чувстве потерянности, которое легко приводит вас к саморазрушительным привычкам. Трагедия здесь в том, что те же самые саморазрушительные привычки могут также привести вас к тому, что вы начнете сомневаться в своей жизни.

Допустим, вы начали пить, чтобы вам было легче справляться со своими сожалениями и проблемами. Возможно, в какой-то момент вы поймете, что губите себя.

Вы сомневаетесь в своем новом пороке, даже полностью осознавая его причины. вы знаете, какой вред сами себе причиняете, но вы не можете остановиться.

“Что я делаю со своей жизнью”, - спросите вы, видя, как охотно ведете ее к краху.

Вы просто вошли на хомячье колесо и теперь не знаете как с него слезть.

10) Вы разочаровались в жизни

Существует вероятность того, что вы были настолько подавлены жизнью, что не можете не обнаружить, что во всем, что вы делаете, вообще нет смысла.

Это особенно вероятно, если вы всегда были идеалистом. Слишком легко довериться кому-то, кто этого не заслуживат, а затем разрушить это доверие.

Какой смысл быть милосердным, если люди только собираются воспользоваться вашей щедростью?

Какой смысл пытаться любить, если тебе будет только больно?

По общему признанию, трудно освободиться от разочарования, как только оно наступает, но это совершенно здоровое состояние.

Это называется болезнью роста, и это как не прискорбно понять это часть жизни. Вы должны испытать это, чтобы расти.

Что вы можете с этим поделать?.

1) Думайте об этом как о благословении, а не проклятии

Первый шаг к преодолению этого чувства - приветствовать его. Чем больше вы будете прогонять его, тем больше оно будет причинять вам боль и преследовать вас.

Может быть, трудно смириться с тем фактом, что существуют законные причины, по которым вы так себя чувствуете, но вот в чем дело: на самом деле это благословение.

Если вы чувствуете себя плохо из-за того, как сложилась ваша жизнь, это означает, что у вас все еще есть надежда. Существует много людей, которые просто тратят свою жизнь впустую, потому что пытаются избежать негативных чувств.

Эти, казалось бы, негативные чувства существуют для того, чтобы пробудить нас от обыденности жизни. Это тот руководящий голос, который говорит нам: “Эй, не забывай свои мечты”, или “эй, еще не слишком поздно”, или “Эй, не ходи туда”.

Эти кризисы и недовольство на самом деле могут быть полезны для нас. Поблагодарите себя за то, что эти чувства посетили вас, потому что это поможет вам разобраться в своей жизни и снова узнать себя.

2) Отключитесь от шума

Если вы чувствуете себя потерянным, потому что просто не можете найти удовлетворения, велика вероятность, что отключение от Интернета поможет вам.
Культура потребления является одной из ведущих причин современного отчаяния. В интересах корпораций - это сделать вас несчастным, чтобы они могли обещать вам исцеление.

Просто включите телевизор или загляните в Интернет. Вы найдете бренды, говорящие, что на вас не стоит смотреть, пока вы не нанесете эту помаду, которую они продают, или телефонные бренды, пытающиеся сказать вам, что вам нужен их последний смартфон, без него вы не круты.

Учёными доказано, что чем больше рекламы вы видите, тем более несчастным и неудовлетворенным вы становитесь.

Вам нужна ясность, почему вы чувствуете себя потерянным в своей жизни. Просто отключись от этого. Даже если это не основная причина ваших проблем, это, тем не менее, поможет вам потратить время на то, чтобы отключиться или иным образом дистанцироваться от внешних воздействий.

3) Смените обстановку

Если бы ваша жизнь вошла в рутину и стала обыденной, самым очевидным решением было бы немного встряхнуть ситуацию.


Немного переставьте мебель, измените маршрут, по которому вы идете домой с работы, или найдите новых людей, с которыми можно пообщаться, но это так трудно сейчас.

Если вы всю свою жизнь живете только в одном городе, попробуйте выехать за пределы страны.

Возможно, вы этого не осознаете, но небольшое изменение в вашем окружении может оказать большое влияние на ваше психическое состояние. Менее загроможденная комната заставит вас чувствовать себя менее изолированным, а новые друзья могут предложить вам новые перспективы, которые могут изменить направление вашей жизни.

Если вы чувствуете себя потерянным, не пытайтесь сразу найти ответы. Это может помочь, если вы немного расслабитесь и отпустите контроль над собой. Когда-нибудь ваши ответы придут, но вам нужно отдалиться от своей жизни, чтобы действительно видеть вещи более ясно.

4) Расставьте приоритеты сами.

 Может быть немного неприятно думать, что быть эгоистом - это хорошо, особенно если вы прожили всю свою жизнь ради других.

Не помогает и то, что людям нравится говорить об эгоизме как о плохом, а о бескорыстии как о хорошем.

Но реальность такова, что нам всем иногда нужно быть немного эгоистичными. Остановитесь на мгновение, чтобы подумать о том, чего вы хотите, не думая о других, и попытайтесь работать на себя.

Хотя это правда, что вы должны думать о других, вы также должны помнить, что вы тоже имеете значение.

Помните правило самолета?

Сначала надень кислородную маску, прежде чем пытаться помочь другим.

5) Играйте

Не воспринимай жизнь слишком серьезно. Вы всегда можете все переделать, если что-то пойдет не так, как планировалось.
Именно поступая так, вы натыкаетесь на свои страсти, а оттуда и на свои цели. Редко бывает, чтобы люди однажды проснулись полностью уверенными в том, куда они идут в своей жизни.

Так что выходите и отправляйтесь в путешествие по самопознанию. Ты еще не слишком стар, чтобы исследовать свою жизнь.

Выучите новый язык, займитесь новыми хобби, измените карьеру... И найдите способы сделать свою жизнь яркой и значимой.

Не торопитесь. Не торопите себя в поисках своей единственной истинной страсти в жизни или своего единственного истинного призвания.

Прежде всего, не пытайтесь сосредоточиться на результате и просто наслаждайтесь своим путешествием вместо этого.

Вы не можете обнаружить свои страсти с помощью жесткого кулака и самобичевания. Вы должны научиться играть и экспериментировать.

6) Исправьте свой образ жизни

Подумайте о любой вредной привычке, которая у вас есть. Вы слишком много пьете? Вы каждый день не едите ничего, кроме фаст-фуда?

Положи этому конец. Вредные привычки в долгосрочной перспективе приводят вас в еще худшее душевное состояние, поэтому отказ от них поможет вам еще глубже увязнуть в грязи.

Развитие хороших привычек на их месте поможет вам — даже если это едва заметно — изменить свое мышление к лучшему.

И когда вы находитесь в лучшем душевном состоянии, вам становится легче разобраться в своих проблемах и причинах, по которым вредные привычки возникают в первую очередь.

7) Запишите это..

Обычный совет, который дают людям, страдающим от проблем, которые кажутся им слишком большими, чтобы с ними справиться, - это просто записать их.
Возьмите блокнот или сядьте за компьютер и начните печатать, избавляясь от всех своих сомнений, страхов, надежд и мечтаний.

Запись ваших проблем может облегчить их усвоение и помочь вам легче увидеть общую картину.

Иногда мысли, которые кажутся убедительными или пугающими в наших головах, выглядят глупо, когда мы их записываем, и часто это так. Более того, затем вы можете провести границы между ними, установить связи между ними и посмотреть, как ваши проблемы связаны друг с другом.


Когда вы таким образом проясните свои проблемы, вам будет намного легче с ними справляться.

8) Общайтесь с другими.

 В конце концов, нам нужна любовь нашей семьи и друзей, но помощь профессионального психотерапевта и наставника не так-то просто найти.
Вы можете попробовать поделиться своими проблемами с друзьями и попросить совета, но вы не можете быть уверены, что они смогут дать вам что-нибудь действительно полезное для вашего нового путешествия по жизни.

Вы можете инвестировать тысячи долларов в дом, или в свою машину, или в причудливые украшения и экзотическую еду со всего мира. Но все это бессмысленно, если вы не инвестируете в себя.

Вывод
Есть много причин, по которым вы можете усомниться в своем жизненном пути, почему вы можете остановиться и спросить себя: “Что же я делаю?”

Это неприятно, и вы не будете виноваты в том, что думаете, что находиться в таком состоянии плохо.

Но во всем этом есть и светлая сторона!

Вы вынуждены думать, размышлять и оценивать свою жизнь. Пребывание в этом состоянии может стать для вас катализатором изменений как личности и найти свое призвание в жизни или лучше оценить то, что у вас уже есть.

Что такое туман в голове?

Туман в мозгу на самом деле не является медицинским заболеванием, а скорее термином, используемым для описания чувства умственной вялости и нечеткости. Он может быть симптомом других заболеваний.

Туман в мозгу ощущается как отсутствие ясности ума, это может повлиять на вашу способность сосредотачиваться и затруднить запоминание вещей, говорит Сабрина Романофф, PsyD, профессор и клинический психолог из Нью-Йорка.


В конечном счете, туман в мозгу может повлиять на то, как вы относитесь к себе. Люди часто не чувствуют себя самими собой, поскольку потеря остроты ума кажется им чуждой.

  Причины тумана в мозгу
 
Ряд факторов и состояний здоровья могут вызвать туман в мозгу, в том числе:
Недостаток сна
Повышенный уровень стресса
Депрессия
Слабоумие
Перименопауза
Гормональные заболевания, такие как заболевания щитовидной железы
Хронические заболевания, такие как рассеянный склероз
Дефицит питательных веществ, таких как дефицит витамина В12
Вирусные инфекции, такие как COVID-19, атипичная пневмония и H1N11

COVID-19 может вызвать воспаление в головном мозге, которое может повлиять на способность нейронов мозга взаимодействовать друг с другом, что приводит к затуманиванию мозга. Однако стресс, беспокойство, изоляция и угроза от пандемии коронавируса также могут косвенно вызвать туман в мозгу, поскольку это может быть утомительным для вашего мозга.

Нет ничего необычного в том, что туман в мозгу может быть вызван сочетанием двух или трех из этих факторов, поскольку они часто идут рука об руку.

Например, депрессия может привести к недостатку сна или наоборот. Точно так же стресс может повлиять на ваш сон и вызвать депрессию. Перименопауза может сопровождаться недосыпанием и депрессией.

Симптомы мозгового тумана.

Если у вас туман в мозгу, у вас могут возникнуть трудности с когнитивными функциями, такими как:

Сосредоточение на мысли или идее
Многозадачность
Ожидание разговора
Постоянное обращение внимания на свое окружение
Туман в мозгу также может вызывать такие симптомы, как головные боли и умственное истощение.

Советы и рекомендации по уменьшению тумана в мозгу.

Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить туман в мозгу:

Высыпайтесь: Сон важен для вашего мозга и тела, чтобы вывести нездоровые токсины, которые могут способствовать затуманиванию мозга. Старайтесь придерживаться фиксированного графика сна и старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь. Избегайте использования электронных устройств, таких как мобильный телефон, ноутбук или телевизор, перед сном.

Попробуйте что-то новое: Держите свой ум занятым стимулирующими действиями и прилагайте усилия, чтобы попробовать что-то новое. Например, выберите другой маршрут на работу, попробуйте другой подход к решению задачи, которую вы регулярно выполняете, или слушайте другую музыку. Это может помочь увеличить выработку мозгового химического вещества под названием норадреналин, которое стимулирует работу мозга.

Избегайте многозадачности: Многозадачность также может истощить вашу энергию и снизить производительность, особенно если вы пытаетесь выполнять два вида деятельности, которые требуют сознательного мышления. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на чем-то одном за раз.

Поработайте над своей памятью: Если вы склонны забывать вещи, попробуйте использовать различные приемы, чтобы улучшить свою память. Например, рифмы, мнемоника, визуальные или вербальные подсказки могут помочь вам запомнить важные вещи. Вы также можете попробовать повторять про себя: например, если кто-то назовет вам свое имя, повторение его может помочь вам запомнить его.

Делайте умственные перерывы: возьмите за правило делать пару умственных перерывов в течение дня, когда вы ни о чем не думаете и находитесь в настоящем моменте. Вы можете закрыть глаза, немного прогуляться или выглянуть в окно.

Сфокусируйте свое внимание: Если вы отвлекаетесь на несколько вещей или теряете фокус, постарайтесь замедлиться и сосредоточить все свое внимание на одной задаче. Затем работайте над выполнением этой задачи, какой бы маленькой она ни была.

Оставайтесь социально активными: Участие в общественных мероприятиях может улучшить ваше настроение, память и когнитивные способности.

Погрузитесь в глубокие размышления: Тренируйте свой ум, проводя немного времени в глубоких размышлениях каждый день. Например, если вы прочитали статью, потратьте 10 минут на обдумывание ее содержания.

Попробуйте медитацию: Медитация может помочь уменьшить стресс и расслабить ваш мозг и тело.

Регулярные физические упражнения: Сохранение физической активности может улучшить ваше психическое здоровье.

Соблюдайте здоровую диету: Здоровая диета, такая как средиземноморская диета, может помочь улучшить память, когнитивные способности и здоровье мозга.

Избегайте алкоголя и наркотиков: эти вещества могут ухудшить ваши чувства и негативно повлиять на ваш мозг.

 10 Простых (и веселых!) Способы улучшить Свою умственную работоспособность.
 
 Туман в мозгу-это неприятное чувство отрешенности. Это может затруднить вам сосредоточиться на текущих задачах, запоминать вещи или обращать внимание на то, что происходит вокруг вас. Это также может заставить вас чувствовать себя не в своей тарелке и быть непохожим на себя.
 
Многие люди могут время от времени испытывать приступы тумана в мозгу, если они плохо спали или, например, у них аллергия и они принимали антигистаминные препараты. Однако некоторые состояния здоровья могут вызывать стойкий туман в мозгу.

Обсудите свои симптомы с вашим неврологом, врачи могут определить, что вызывает туман в мозгу, и предложить соответствующий план лечения.

Болезнь Альцгеймера и новогодние праздники.

Неврологи обсуждают, что делать членам семьи, в которой люди страдают деменцией во время праздников, чтобы сделать Рождество значимым и радостным событием для всей семьи.

Праздники могут быть особенным временем, но могут представлять проблемы для людей с деменцией и их близких. Путешествия утомляют, пребывание в новом месте дезориентирует, знакомство с новыми людьми при попытке вспомнить имена родственников и друзей тоже утомляет, а нахождение в комнате, наполненной отвлекающими факторами, музыкой и смехом, может быть невыносимо для людей с деменцией.

У экспертов Центра болезни Альцгеймера и расстройств памяти Медицинского колледжа Бейлора есть несколько советов, которые помогут сделать эти моменты как можно более мирными и значимыми:

 Достопримечательности, звуки и запахи праздника стимулируют чувства, в то время как социальные требования и изменения в распорядке дня и окружающей среде могут вызвать реакцию на стресс. Если ваш любимый человек становится беспокойным или встревоженным, возьмите “тайм-аут” и вместе переедьте в тихую часть дома, посидите на улице или прогуляйтесь вместе.
 
Вместо того, чтобы ожидать, что ваш любимый человек будет контактировать с толпой, выберите тихое, удобное место и попросите членов семьи подойти к этому индивидуально. Беседы один на один для вашего любимого человека намного проще, чем многолюдные дискуссии.
Избегайте расспросов о своем любимом человеке. Не проверяйте их память, например: “Вы помните, кто это?” Вместо этого представьте каждого человека по имени и родству, например: “Это Джейн, ваша племянница из Бостона”.

Включите своего любимого человека к подготовке к праздникам. 

 Дайте им задание: сложить салфетки, накрыть на стол, рассортировать столовое серебро, разложить цветы или завернуть подарки. Цените их участие больше, чем выполнение любой задачи.

Положитесь на воспоминания. Память вашего любимого человека о давно прошедшем сильнее, чем кратковременное воспоминание. Пойте классические праздничные песни, расспрашивайте о детских воспоминаниях, и рассказывайте знакомые истории.

Придерживайтесь обычной рутины как можно больше. Если для вашего любимого человека привычен короткий сон, специальное телешоу или полуденная прогулка, постарайтесь не пропускать это , там где вы празднуете. Это также включает в себя прием лекарств.

Помните о своем собственном уровне стресса и о том, как вы общаетесь. Эмоции заразительны, и вы можете “передать” свое настроение близкому человеку. Если вы испытываете разочарование, стресс или беспокойство, то же самое происходит и с человеком, о котором вы заботитесь. 

Автор: Пресс – служба

Действительно ли ученые-ракетчики и нейрохирурги умнее всех остальных?

С точки зрения интеллекта ученые-ракетчики и нейрохирурги не умнее населения в целом, сообщают исследователи.

Ученые-ракетчики и нейрохирурги не умнее населения в целом, говорится в исследовании, опубликованном в рождественском выпуске BMJ.

Несмотря на часто используемые фразы “Это не ракетостроение” и “Это не хирургия головного мозга”, результаты показывают, что как инженеры-космонавты, так и нейрохирурги имеют такой же уровень интеллекта, как и у населения в целом.

Учёные говорят, что обе специальности могут быть излишне возведены на пьедестал, и что фразы, не связанные с карьерой, например такие как “Это просто прогулка в парке”, могут быть более уместными при разговоре и споре.

Чтобы помочь разрешить извечный спор о том, какая фраза-”Это не хирургия головного мозга” или “Это не ракетостроение”—наиболее наиболее точна , неврологи сравнили интеллект 329 инженеров аэрокосмической отрасли и 72 нейрохирургов с 18 257 представителями обычного населения.

Все участники прошли подтвержденный онлайн-тест для измерения шести различных аспектов (областей) познания, охватывающих планирование и мышление, рабочую память, внимание и способности к обработке эмоций.

При анализе населения были приняты во внимание потенциально влияющие факторы, такие как пол, опыт работы и стаж по специальности.

Результаты показывают, что аэрокосмические инженеры и нейрохирурги были одинаково сопоставимы в большинстве областей, но различались в двух отношениях: аэрокосмические инженеры показали лучшие способности к мысленным манипуляциям, в то время как нейрохирурги лучше справлялись с решением семантических проблем. Но это только при сравнении представителей этих специальностей.

Когда эти показатели были сопоставлены с общей численностью населения, инженеры аэрокосмической отрасли не показали существенных различий ни в одной области. Нейрохирурги смогли решить проблемы быстрее, чем население в целом, но показали более низкую скорость запоминания.

Эти результаты свидетельствуют о том, что, несмотря на стереотипы, описываемые фразами “Это вам не ракетостроение” и “Это не хирургия головного мозга”, все три группы продемонстрировали широкий спектр когнитивных способностей, объясняют исследователи.

Они признают, что это наблюдательное исследование, которое не отражает глобальный круг инженеров аэрокосмической отрасли и нейрохирургов.

Они говорят, что их результаты показывают, что и нейрохирурги, и инженеры аэрокосмической отрасли могут быть излишне возведениы на пьедестал и что “Это просто прогулка в парке” или другая фраза, не связанная с карьерой, может быть более подходящей при сравнении.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

12/18/21

КОГНИТИВНЫЕ ПРЕДУБЕЖДЕНИЯ.

Когнитивный предубеждения -это систематическая ошибка в мышлении, которая возникает, когда люди обрабатывают и интерпретируют информацию в окружающем их мире и которая влияет на принимаемые ими решения и суждения.


Человеческий мозг силен, но подвержен ограничениям. Когнитивные предубеждения часто являются результатом попыток вашего мозга упростить обработку информации. Предубеждения часто работают как эмпирические правила, которые помогают вам разобраться в мире и принимать решения относительно быстро.

Некоторые из этих предубеждений связаны с памятью. То, как вы помните событие, может быть предвзятым по ряду причин, а это, в свою очередь, может привести к предвзятому мышлению и принятию решений.
Другие когнитивные отклонения могут быть связаны с проблемами с вниманием. Поскольку внимание - это ограниченный ресурс, люди должны быть избирательны в отношении того, на что они обращают внимание в окружающем их мире.
Из-за этого могут прокрасться тонкие предубеждения и повлиять на то, как вы видите и думаете о мире.

Концепция когнитивной предвзятости была впервые введена исследователями Амосом Тверски и Даниэлем Канеманом в 1972 году. С тех пор исследователи описали ряд различных типов предубеждений, которые влияют на принятие решений в широком спектре областей, включая социальное поведение, познание, поведенческую экономику, образование, менеджмент, здравоохранение, бизнес и финансы.

Люди иногда путают когнитивные предубеждения с логическими ошибками, но это не одно и то же. Логическая ошибка проистекает из ошибки в логическом аргументе, в то время как когнитивные предубеждения коренятся в ошибках обработки мыслей, часто возникающих из-за проблем с памятью, вниманием, атрибуцией и другими умственными ошибками.

Знаки

У всех проявляются когнитивные предубеждения. Их может быть легче заметить в других, но важно знать, что это то, что также влияет на ваше мышление. Некоторые признаки того, что на вас может повлиять какой-либо тип когнитивных предубеждений.

Вы обращайте внимание только на новости, которые подтверждают ваше мнение.

Обвиняете внешние факторы, когда что-то идет не так, как хочешь.

Приписывая успех других людей удаче, но принимая личную заслугу за свои собственные достижения.

Предполагая, что все остальные разделяют ваши мнения или убеждения.

Немного изучив тему, а затем предположив, что вы знаете все, что нужно знать об этом.

Когда вы принимаете суждения и решения об окружающем вас мире, вам нравится думать, что вы объективны, логичны и способны воспринимать и оценивать всю доступную вам информацию. К сожалению, эти предубеждения иногда сбивают нас с толку, приводя к неправильным решениям и плохим суждениям.

Типы

Предвзятость субъекта-наблюдателя: Это тенденция приписывать свои собственные действия внешним причинам, в то время как поведение других людей объясняется внутренними причинами. Например, вы приписываете свой высокий уровень холестерина генетике, в то время как вы считаете, что у других людей высокий уровень из-за плохого питания и отсутствия физических упражнений.

Уклон в привязке: Это тенденция слишком сильно полагаться на самую первую информацию, которую вы изучаете. Например, если вы узнаете, что средняя цена за автомобиль составляет определенную стоимость, вы подумаете, что любая сумма ниже этой-хорошая сделка, возможно, не ищите лучших предложений. Вы можете использовать это предубеждение, чтобы откинуть другие, поместив первую информацию в таблицу для рассмотрения.

Смещение внимания: Это тенденция обращать внимание на одни вещи, одновременно игнорируя другие. Например, принимая решение о том, какой автомобиль купить, вы можете обратить внимание на его внешний вид и внешний вид экстерьера и интерьера, но не обращать внимания на показатели безопасности и расход бензина.

Эвристика доступности: Это повышает ценность информации, которая быстро приходит вам в голову. Вы придаете большее значение этой информации и склонны переоценивать вероятность того, что подобные вещи произойдут в будущем.

Предвзятость подтверждения: Это предпочтение информации, которая соответствует вашим существующим убеждениям, и игнорирование доказательств, которые не соответствуют вашим убеждениям.

Эффект ложного консенсуса: это тенденция переоценивать, насколько другие люди согласны с вами.

Функциональная фиксированность: Это тенденция видеть объекты как работающие только определенным образом. Например, если у вас нет молотка, вы никогда не задумываетесь о том, что большой гаечный ключ также может быть использован для забивания гвоздя в стену. Вы можете подумать, что вам не нужны кнопки, потому что у вас нет пробковой доски, на которой можно было бы прикреплять вещи, но не рассматривайте их другое применение. Это может распространяться на функции людей, например, непонимание того, что личный помощник обладает навыками, необходимыми для выполнения руководящей роли.

Эффект ореола: ваше общее впечатление о человеке влияет на то, как вы себя чувствуете и думаете об его характере. Это особенно относится и к физической привлекательности, влияющей на то, как вы оцениваете их другие качества.

Эффект дезинформации: Это тенденция к тому, что информация после события вмешивается в память об исходном событии. На вашу память легко повлиять то, что вы слышите об этом событии от других. Знание этого эффекта привело к недоверию к информации очевидцев.

Склонность к оптимизму: Эта склонность заставляет вас полагать, что вы с меньшей вероятностью пострадаете от несчастий и с большей вероятностью добьетесь успеха, чем ваши сверстники.

Эгоистическая предвзятость: это тенденция обвинять внешние силы, когда происходят плохие вещи, и доверять себе, когда происходят хорошие вещи. Например, когда вы выигрываете комбинацию в покере, это происходит из-за вашего умения читать других игроков и знать их коэффициенты, в то время как когда вы проигрываете, это происходит из-за того, что вам раздали плохую комбинацию.

Эффект Даннинга-Крюгера: Это когда люди верят, что они умнее и способнее, чем они есть на самом деле. Например, когда они не могут признать свою собственную некомпетентность.
Иногда несколько предубеждений могут сыграть роль в влиянии на ваши решения и мышление. Например, вы можете неправильно запомнить событие (эффект дезинформации) и предположить, что все остальные разделяют ту же память о том, что произошло (эффект ложного консенсуса).

 Причины
 
 Если бы вам приходилось обдумывать все возможные варианты при принятии решения, потребовалось бы много времени, чтобы сделать даже самый простой выбор. Из-за огромной сложности окружающего вас мира и количества информации в окружающей среде иногда необходимо полагаться на некоторые мысленные ярлыки, которые позволяют вам действовать быстро.

Когнитивные предубеждения могут быть вызваны целым рядом различных причин, но именно эти мысленные сокращения, известные как эвристика, часто играют важную роль. Хотя они часто могут быть удивительно точными, они также могут привести к ошибкам в мышлении.

Другие факторы, которые также могут способствовать этим предубеждениям:

Эмоции

Индивидуальные мотивы
Ограничения на способность своего разума обрабатывать информацию
Социальное давление
Когнитивные предубеждения также могут усиливаться с возрастом из-за снижения когнитивной гибкости.

Влияние когнитивных предубеждений.

Когнитивные предубеждения могут привести к искаженному мышлению. Например, на убеждения в теории заговора часто влияют различные предубеждения. Но когнитивные предубеждения не обязательно так уж плохи. Психологи считают, что многие из этих предубеждений служат адаптивной цели: они позволяют нам быстро принимать решения. Это может быть жизненно важно, если мы сталкиваемся с опасной или угрожающей ситуацией.

Например, если вы идете по темному переулку и замечаете темную тень, которая, кажется, следует за вами, когнитивное предубеждение может привести вас к предположению, что это грабитель и что вам нужно как можно быстрее выйти из переулка. Темная тень, возможно, была просто вызвана развевающимся на ветру флагом, но, полагаясь на мысленные сокращения, вы часто можете избежать опасности в ситуациях, когда решения необходимо принимать быстро.

Советы по преодолению когнитивных предубеждений.

Исследования показывают, что когнитивное обучение может помочь свести к минимуму когнитивные предубеждения в мышлении.

Некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть предубеждения, которые могут повлиять на ваше мышление и принятие решений, включают:

Осознанная предвзятость: Подумайте о том, как предвзятость может повлиять на ваше мышление. В одном исследовании исследователи предоставили отзывы и информацию, которые помогли участникам понять эти предубеждения и то, как они влияют на их решения.

 Результаты исследования показали, что этот тип обучения может эффективно снизить влияние когнитивных предубеждений на 29% 3.
 
Учитывать факторы, влияющие на ваши решения: существуют ли такие факторы, как чрезмерная самоуверенность или личные интересы? Размышления о влиянии на ваши решения могут помочь вам сделать лучший выбор.

Бросьте вызов своим предубеждениям: Если вы заметили, что есть факторы, влияющие на ваш выбор, сосредоточьтесь на активном преодолении своих предубеждений. Какие факторы вы упустили из виду? Вы придаете слишком большое значение определенным факторам? Вы игнорируете соответствующую информацию, потому что она не поддерживает вашу точку зрения? Размышляя об этих вещах и бросая вызов своим предубеждениям, вы можете стать более критичным мыслителем.

Уменьшение когнитивных предубеждений также может быть полезным при лечении некоторых психических расстройств. Терапия модификации когнитивных предубеждений (CBMT) - это подход к лечению, основанный на процессах, направленных на уменьшение когнитивных предубеждений. Эта форма терапии использовалась для лечения зависимостей, депрессии и тревоги.

Переносчик холина и привыкание.

Белок-переносчик холина регулирует привыкание к запахам в мозге плодовой мухи.


При привыкании организм настолько привыкает к виду, запаху, ощущению или звуку, что они практически исчезают. Руна Хамид из CSIR-Центра клеточной и молекулярной биологии в Хайдарабаде, Индия, и ее коллеги выявили белок-переносчик в мозге, который играет жизненно важную роль в привыкании, о чем они сообщают в новом исследовании, опубликованном 16 декабря в журнале PLOS Genetics.

Привыкание распространено у людей и других организмов, потому что оно позволяет им обращать внимание на наиболее важные особенности своего окружения пищу, партнеров и опасность, безопасно игнорируя ненужную информацию.

В настоящее время схемы в мозге и молекулярные механизмы, участвующие в привыкании, плохо изучены. Команда Хамида исследовала эти механизмы, изучая способность плодовых мух улавливать определенный запах.

Они обнаружили, что переносчик холина, белок, который переносит холин в нейроны, чтобы клетки могли вырабатывать нейромедиатор ацетилхолин, регулирует привыкание к запахам. Плодовые мушки с меньшим количеством переносчиков холина в определенных частях мозга не привыкли к запаху и вместо этого стали сверхчувствительными.

Повышенная чувствительность и другие изменения, наблюдаемые у мух с меньшим количеством переносчиков холина, похожи на симптомы, наблюдаемые у людей с расстройствами аутистического спектра. Кроме того, предыдущая работа показала, что изменения в транспортере холина были связаны с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Результаты исследования открывают новые возможности для будущих исследований по изучению роли переносчиков холина в заболеваниях, связанных с привыканием. Эта работа может иметь далеко идущие последствия для нашего понимания нескольких неврологических расстройств.

Хамид добавляет: “Наше исследование выдвигает на первый план новую перспективу функции переноса холина. Это дает представление о механизме”Привыкания", сохраняющемся феномене во всем животном мире, который позволяет организму фокусировать внимание только на заметных сенсорных стимулах в окружающей среде и игнорировать несущественные стимулы".

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

Черный горький кофе: заложен в ваших генах.

Вкус к черному кофе и темному шоколаду, является генетической чертой, сообщается в новом исследовании. Любители кофе, у которых есть генетический вариант, отражающий более быстрый метаболизм кофеина, предпочитают горький черный кофе. Тот же генетический вариант встречается у тех, кто предпочитает темный шоколад.

Люди, которые любят пить черный кофе, также предпочитают темный шоколад, показало новое исследование Северо-Западной медицины. Причина кроется в генах.

Северо-западные ученые обнаружили, что любители кофе, у которых есть генетический вариант, отражающий более быстрый метаболизм кофеина, предпочитают горький черный кофе. И тот же генетический вариант обнаружен у людей, которые предпочитают более горький темный шоколад более мягкому молочному шоколаду.

Причина не в том, что им нравится вкус, а скорее в том, что они ассоциируют горький вкус с повышением умственной активности, которого они ожидают от кофеина.

“Это интересно, потому что эти варианты генов связаны с более быстрым метаболизмом кофеина и не связаны со вкусом", - сказала ведущий автор исследования Мэрилин Корнелис, доцент кафедры профилактической медицины в области питания. “Эти люди быстрее усваивают кофеин, поэтому стимулирующие эффекты также быстрее исчезают. Так что им нужно пить больше кофе”.

” Наша интерпретация состоит в том, что эти люди приравнивают естественную горечь кофеина к эффекту психостимуляции",-сказал Корнелис. “Они учатся ассоциировать горечь с кофеином и ощущением бодрости. Мы наблюдаем усвоенный эффект. Когда они думают о кофеине, они думают о горьком вкусе, поэтому они наслаждаются темным кофе и, аналогично, темным шоколадом”.

Статья была опубликована 13 декабря в журнале Scientific Reports.
Связь с темным шоколадом также может быть связана с тем фактом, что темный шоколад содержит небольшое количество кофеина, но это преимущественно теобромин, соединение, связанное с кофеином, также являющееся психостимулятором.

Почему это имеет значение?

Доказано, что потребление кофе и темного шоколада снижает риск некоторых заболеваний. Умеренное потребление кофе снижает риск болезни Паркинсона, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и нескольких видов рака. Темный шоколад снижает риск сердечных заболеваний.

В настоящее время, когда ученые изучают пользу кофе и темного шоколада для здоровья, они должны полагаться на эпидемиологические исследования, которые показывают только пользу для здоровья, а не более сильную причинно-следственную связь.

Новое исследование Корнелиса показывает, что эти генетические варианты могут быть более точно использованы для изучения взаимосвязи между кофе и пользой для здоровья. Ранее ученые использовали генетические маркеры для любителей кофе в целом. Новые результаты показывают, что они являются более сильными маркерами для определенных типов любителей кофе—любителей черного кофе. Это влияет на интерпретацию этих генетических исследований кофе и здоровья.


“Пить только черный кофе по сравнению с кофе со сливками и сахаром очень по-разному влияет на ваше здоровье”, - сказал Корнелис. “Человек, который хочет черного кофе, отличается от человека, который хочет кофе со сливками и сахаром. Основываясь на наших выводах, человек, который пьет черный кофе, также предпочитает другие горькие продукты, такие как темный шоколад. Таким образом, мы переходим к более точному способу измерения фактической пользы для здоровья этого напитка и других продуктов питания”.

Преимущества черного кофе основаны на умеренном потреблении двух-трех чашек в день, сказал Корнелис.

В текущем исследовании использовались данные о генетических, диетических и пищевых предпочтениях, полученные из Биобанка Великобритании и двух когорт США, исследования здоровья медсестер и последующего исследования медицинских работников.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

Дефицит витамина В12 и потливость.

Витамин В12 был описывается как "топливо" для организма. Это питательное вещество помогает поддерживать здоровье крови и нервных клеток организма и помогает создавать ДНК. Поэтому неудивительно, что низкий уровень B12 наносит "удар молотком по всему телу", включая необычный симптом, наблюдаемый ночью.

В исследовании, опубликованном в журнале EJGM, был проанализирован симптом дефицита витамина В12, обнаруженный при ночной потливости.

В исследовании был изучен 57-летний мужчина, которого направили для выявления причин трех-четырехлетней истории ночных потов, требующих замены простыней почти каждую ночь.

Потоотделение охватывало только верхнюю часть его тела от макушки до середины груди на уровне сосков и усилиливалось после употребления алкоголя.

“Инъекции витамина В12 по 1000 мкг ежедневно в течение семи дней с последующими ежемесячными инъекциями были назначены на основании повышенного уровня гомоцистеина”,-отмечается в исследовании.

“Пациент сообщил о резкой реакции на потоотделение после второй инъекции витамина В12 и оставался бессимптомным в течение трех месяцев наблюдения”.

В другом исследовании, опубликованном в Национальной библиотеке здравоохранения, рассматривался дефицит витамина В12, вызывающий ночную потливость.

“Дефицит витамина В12 является распространенным явлением", - с таких слов начиналось исследование.

“Известно, что он вызывает широкий спектр неврологических синдромов, включая вегетативную дисфункцию.

Здесь обсуждаются три случая, когда считалось, что сильная ночная потливость вызвана дефицитом витамина В12.

Все трое резко отреагировали на терапию витамином В12”.

Истинная ночная потливость-это сильные приливы жара и потливости, возникающие ночью, которые могут намочить простыни и которые не связаны с температурой окружающей среды.

Они описываются как эпизоды сильного потоотделения, которые могут намочить ваше ночное белье или постельное белье и не связаны с основным заболеванием или болезнью.

Точный механизм чрезмерного потоотделения при дефиците витамина В12 является предметом предположений и требует дальнейших исследований.

Другие симптомы, о которых сообщалось в исследовании из-за дефицита B12, включают:

Слабость, усталость или головокружение
Учащенное сердцебиение и одышка
Бледная кожа
Гладкий язык
Запор, диарея, потеря аппетита или газы
Проблемы с нервами, такие как онемение или покалывание, мышечная слабость и проблемы при ходьбе
Потеря зрения.

Существует несколько причин дефицита B12, но основной причиной дефицита B12 в Великобритании является злокачественная анемия.

Злокачественная анемия – это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система ошибочно атакует клетки желудка, которые вырабатывают внутренний фактор-белок, который означает, что ваш организм не способен усваивать витамин В12.

У некоторых людей также может развиться дефицит витамина В12 в результате недостаточного поступления витамина В12 из их рациона.

Диета, включающая мясо, рыбу и молочные продукты, обычно обеспечивает достаточное количество витамина В12, но люди, которые регулярно не едят эти продукты, могут испытывать его дефицит.

12/16/21

Как ультразвук можно использовать для лечения психических расстройств.

Низкоинтенсивная транскраниальная ультразвуковая стимуляция помогает модулировать активность мозга и поведение, связанные с целым рядом психических расстройств, сообщается в новом исследовании.

Представьте, что вы сдаете экзамен и думаете, что ваш успех зависит от "счастливых носков", которые вы носили, или количества съеденного печенья, а не от часов учебы, которые вы потратили.

Это проблема называется "присвоением кредита", когда человек или животное приписывают неправильный результат событию, и которое существует при различных психических расстройствах, такие как зависимость или ОКР, когда люди все еще верят, что потребление наркотиков при участии в определенных ритуалах приведет к положительным результатам.

Новое исследование на макаках пролило свет на то, какие части мозга поддерживают процессы присвоения кредитов, и впервые показало, как низкоинтенсивная транскраниальная ультразвуковая стимуляция (TUS) может модулировать как активность мозга, так и поведение, связанное с этими процессами присвоения кредитов.

Хотя в настоящее время это направление исследований разработано на модели животных, и использование TUS может однажды быть применено в клинических исследованиях для решения психиатрических проблем, при которых наблюдаются неадаптивные решения.

Исследование, проведенное Плимутским университетом и опубликованное в журнале Science Advances, показывает, что активность, связанная с присвоением кредитов, в боковой префронтальной области мозга, которая поддерживает адаптивное поведение, может быть безопасно и быстро восстановлена с помощью TUS.

После стимуляции этой области мозга животные, участвовавшие в исследовании, стали более осмотрительными в своих решениях. В результате ультразвуковой нейромодуляции поведение больше не определялось ценностью выбора, это означало, что они не могли понять, что некоторые варианты приведут к лучшим результатам.

Исследование также показало, что этот процесс оставался неизменным, если стимулировалась другая область мозга (также часть префронтальной коры). Впервые в этой работе показано, как модуляция мозга, связанная с задачами, специфична для стимуляции областей, которые опосредуют определенный когнитивный процесс.

Работа была совместно проведена Центром интегративной нейровизуализации Wellcome при Оксфордском университете и в соавторстве с Университетом Радбуда, Нидерланды; Парижским университетом; и Лионским университетом, Франция.

Первый автор, невролог Эльза Фурагнан—будущий руководитель UKRI, научный сотрудник Плимутского университета—говорит, что “Мозг подобен мозаике, множество его частей делают разные вещи. Каждая часть может быть связана с определенным поведением. Задача состоит в том, чтобы сначала выяснить, связано ли это поведение причинно-следственной связью с определенной областью мозга. Только стимуляция мозга позволяет нам ответить на этот вопрос”.

“Вторая проблема заключается в том, что если вы нарушаете или модулируете одну часть, то это может повлиять на несколько других, поэтому нам нужно понять, как области мозга работают вместе и как они влияют друг на друга, если одна из них стимулируется или нарушается”.

“Действительно интересное открытие в этом исследовании заключается не только в выявлении того, где происходят определенные действия по принятию решений, но и в том, как нейромодуляция может изменить эти и связанные с ними формы поведения. Мы надеемся, что это может проложить путь к новым исследованиям на людях, особенно у пациентов, испытывающих проблемы с психическим здоровьем”.

Оригинальное исследование: Открытый доступ.


Как дети прощают.

Дети с большей вероятностью прощают обидчиков, которые извиняются, особенно если обидчик находится в их возрастной “группе”, а расстроенный ребенок обладает продвинутой "теорией умственных способностей".

Недавнее исследование выяснило, что обучение детей пониманию взглядов других людей может облегчить им обучение тому, как прощать других людей. Исследование также показало, что обучение детей искренним извинениям также может помочь им получить прощение от других.

“Прощение важно для детей и взрослых для восстановления отношений и ограничения будущих конфликтов”, - говорит невролог Келли Линн Малви, ведущий автор исследования и доцент психологии в Университете штата Северная Каролина. “Но мы мало знали о том, что делает детей более склонными прощать других, особенно с раннего детства до подросткового возраста. Это то, что мы хотели изучить.”.

С этой целью Малви и ее сотрудники привлекли к участию в исследовании 185 детей в возрасте от 5 до 14 лет. Исследователи провели углубленное интервью с каждым ребенком, в ходе которого собрали справочную информацию и оценили навыки “теории разума” ребенка. Теория разума-это ваша способность понимать, что убеждения, намерения и желания кого-то другого отличаются от ваших собственных.

Затем исследователи провели каждого ребенка через серию сценариев с участием других детей, которые находятся “в группе” и “вне группы”. В частности, каждому участнику исследования сказали, что они являются частью группы, такой как зеленая команда.

Во время интервью исследователи описали, что некоторые дети в сценариях также были в зеленой команде (что делало их членами группы), в то время как другие дети в сценариях были в желтой команде (что делало их вне группы). В каждом сценарии интервьюеры спрашивали участников исследования, готовы ли они простить группу, которая оставила их вне игры или деятельности.

Было сделано три основных вывода. Во-первых, дети с большей вероятностью простят кого-то, если они извинились. Во-вторых, дети с большей вероятностью прощают людей, которые находятся “в из группе”. В-третьих, чем более развита теория умственных способностей ребенка, тем больше вероятность того, что он простит других.

“Мы обнаружили, что дети обладают изощренными способностями прощать других”, - говорит Малви. “Дети способны восстанавливать отношения с другими людьми и обычно заинтересованы в этом”.

Исследователи определили две вещи, на которых родители и учителя, возможно, захотят сосредоточиться, связанные с прощением.

Один из них-помочь детям понять, насколько важно извиняться.

“Дети способны распознать неискренние извинения, а неискренние извинения не способствовали поощрению прощения", - говорит Малви. “Извинения должны дать понять, что кто-то понимает, почему они поступили неправильно. Это, в свою очередь, повышает вероятность того, что другие дети дадут им второй шанс”.

Вторая область - это помочь детям понять точку зрения других людей, даже если они отличаются.

“Одно из самых больших последствий нашего исследования заключается в том, что учителям и родителям необходимо активно помогать детям развивать навыки теории мышления”, - говорит Малви. “Хорошей отправной точкой является то, чтобы дети объяснили причины своих действий и то, как это может заставить других людей чувствовать себя. Помощь молодым людям в развитии этих навыков в детстве поможет им ориентироваться в разнообразном и сложном мире”.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.
Роль теории сознания, групповой принадлежности и извинений в межгрупповом прощении среди детей и подростков” Келли Линн Малви и др. Журнал экспериментальной психологии: Общие положения.

Долгосрочная и краткосрочная память соперничают за место в мозге.

Процессы консолидации долговременной памяти и кратковременной памяти, которые происходят во время сна, делают это за счет друг друга.

Мозг-это поле битвы, где когнитивные области соперничают за ограниченные ресурсы, и это происходит во время сна. Исследовательская группа Калифорнийского университета, обнаружила, что процессы консолидации долговременной памяти и кратковременной памяти, которые происходят во время отдыха, обходятся друг другу "дорого".

Исследование, опубликованное в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, является первым, которое объясняет критический компромисс памяти в человеческом мозге.

“Отдельные автономные нейронные механизмы, лежащие в основе долговременной и кратковременной памяти во время сна, конкурируют друг с другом, а это означает, что мозгу приходится переключаться между ними”,-сказала невролог Сара Медник, профессор когнитивных наук UCI. “Наши результаты дают первое доказательство этого механизма переключения сна”.

Директор Лаборатории сна и познания UCI, она специализируется на исследованиях важнейшей роли отдыха в человеческой памяти. Для этого исследования команда Медника сосредоточилась как на долгосрочной памяти - способности запоминать информацию, такую как дни рождения и важные события в течение длительного периода, так и на краткосрочной памяти, способности хранить информацию, такую как номер телефона или список покупок, в течение короткого периода времени, а затем забывать ее, когда она больше не нужна.

“Первая обрабатывается в гиппокампе и зависит от выработки шпинделей сна —коротких всплесков кортикальной активности, измеряемых с помощью электроэнцефалографии, — чтобы потом закрепиться в памяти", - сказал соавтор исследования Пин-Чун Чен, аспирант UCI в области когнитивных наук. “Последнее обрабатывается в лобной коре и зависит от парасимпатической нервной системы, естественного тормоза организма, который снижает уровень кортизола и способствует функции ”отдыха и переваривания пищи", измеряемой по вариабельности сердечного ритма".

Исследования показали, что как краткосрочная память, так и долговременная память зависят от периодов автономной работы, которые включают сон, для эффективного выполнения своих задач. Эти два совершенно разных типа процессов памяти происходят во время одного и того же цикла медленного сна, который происходит в течение первых трех - четырех часов сна.

“Нам было интересно определить, как сон может делать эти разные вещи одновременно. В частности, мы хотели выяснить, что происходит в мозге во время медленного сна, чтобы он мог записывать долгосрочные воспоминания, одновременно улучшая кратковременную память”, - сказала Медник.

Команда опиралась на работу, ранее проведенную в Лаборатории сна и познания, которая обнаружила, что снотворное золпидем, повышает активность шпинделя сна в гиппокампе, что приводит к повышению производительности в долгосрочной памяти.

В этом новом исследовании участники были предварительно протестированы с использованием задач "диапазон операций" — это запоминание строк букв, представленных в промежутках между математическими задачами, и тестами на ассоциацию пар слов, запоминание словосочетаний, для получения базовых измерений производительности краткосрочной памяти и долговременной памяти соответственно. Затем испытуемым давали либо золпидем, либо плацебо, и они спали в лаборатории, в то время как исследователи контролировали их вариабельность сердечного ритма с помощью электрокардиографии и активность мозга с помощью электроэнцефалографии.


Электроокулография использовалась для измерения движения глаз, чтобы определить стадии сна с различными интервалами в течение ночи. Проснувшись, участники повторяли тесты предыдущей ночи.

Участникм, кто принимал золпидем, лучше справлялись с задачами долговременной памяти, но хуже справлялись с задачами рабочей памяти по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Результаты совпали с записями ЭЭГ и ЭКГ, показывающими увеличение выработки веретена и снижение вариабельности сердечного ритма у пациентов, которые принимали золпидем, и наоборот, которые принимали плацебо.

Примечательно, что степень компромисса между улучшением долговременной и краткосрочной памяти предсказывала величину смещения, обнаруженного в производительности на следующее утро, большее количество шпинделей и меньшая вариабельность сердечного ритма привели к увеличению долговременной памяти, но снижали кратковременную память.

“Понимая, как формируются, обрабатываются и сохраняются воспоминания, мы можем понять, как их можно улучшить, а также как способности к запоминанию могут ухудшаться из-за старения или болезней”, - сказала Медник. “Эти результаты важны для дальнейшей работы, направленной на понимание когнитивных последствий фармакологии, а также влияния сна на стареющий мозг и на людей с неврологическими  заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера и Паркинсона”.

Что касается оптимизации производительности как в долгосрочной, так и в краткосрочной памяти, она добавила: “Важность хорошего ночного отдыха невозможно переоценить. Отбросьте желание выпивать и смотреть телевизор и вместо этого ложитесь спать как можно раньше, чтобы максимально использовать каждую минуту своего медленного цикла сна".

Оригинальное исследование: Открытый доступ.

Как диета влияет на вкусовые предпочтения.

Диета влияет на передачу сигналов дофамина и инсулина в головном мозге, что, в свою очередь, напрямую влияет на периферическую сенсорную реакцию у плодовых мух. Эта реакция также влияет на то, что муха решит съесть дальше.

То, что вы едите, влияет на ваш вкус в отношении того, что вы захотите съесть в следующий раз. Так утверждает Калифорнийский университет в Риверсайде, с помощью исследования, проведенного на плодовых мухах.

Для поддержания здоровья животтным и человеку требуется сбалансированное питание с оптимальным количеством различных питательных веществ. Макроэлементы, такие как углеводы и белки, необходимы. Действительно, несбалансированное потребление этих питательных веществ может нанести вред здоровью. Для выживания мухам требуются макроэлементы, такие как сахара и аминокислоты. Они используют вкусовую систему, сенсорную систему, ответственную за восприятие вкуса, чтобы ощутить эти питательные вещества и начать кормление.

В своих экспериментах в лаборатории исследователи Аниндья Гангулы и Манали Дей, кормили взрослых мух различными диетами: сбалансированной диетой, диетой с пониженным содержанием сахара и обогащенной белком, а также диетой с пониженным содержанием сахара и белка. Они следили за тем, чтобы все три диеты были одинаковыми по общему содержанию калорий, и ежедневно в течение недели тестировали мух, чтобы изучить изменения в их выборе пищи и чувствительности вкуса.

Исследователи сообщают, что диета влияет на передачу сигналов дофамина и инсулина в головном мозге, что, в свою очередь, влияет на периферическую сенсорную реакцию мух, которая состоит из нейронов, непосредственно участвующих в обнаружении внешних раздражителей для приема пищи. Эта реакция затем влияет на то, что мухи едят дальше.

“Мы обнаружили, что диета изменила вкусовые предпочтения мух”, - сказал Даханукар, доцент кафедры молекулярной, клеточной и системной биологии. “При диете с избытком белка за счет углеводов вкусовая чувствительность мух изменилась таким образом, что в краткосрочной перспективе у них возникла компенсаторная поведенческая реакция на то, чтобы есть больше углеводов и меньше белка, чтобы восстановить сбалансированное питание”.

Что это может означать для других животных, включая людей, так это то, что сохраненные сигнальные пути могут играть определенную роль в возникновении аналогичных изменений вкуса, вызванных диетой. Люди, придерживающиеся диеты с высоким содержанием сахара, могут заметить ослабление вкуса сахара, что делало сахар менее приемлемым, по крайней мере, на короткий срок. Аналогичным образом, диета с низким содержанием белка улучшит вкус, повысив ценность продуктов, богатых белком, которые будут потребляться в следующий раз.

“По-видимому, здесь замешаны изменения в экспрессии генов”, - сказал Гангули, ныне аспирант Калифорнийского университета в Санта-Барбаре. “Мы видим эти изменения у мух, основанные на воздействии пищи всего за один или два дня”.

Интересно, что когда мух, которых кормили несбалансированной пищей, вернули на сбалансированную диету, их вкусовая чувствительность вернулась к исходному уровню, что говорит о том, что изменения во вкусовых предпочтениях обратимы.

“Наша работа показывает, что дисбаланс в питании влияет на ваши вкусовые предпочтения таким образом, чтобы помочь вам, по крайней мере, в краткосрочной перспективе”, - сказал Дей, аспирант лаборатории Даханукара. “Они помогают вам изменить свой вкус, так что вы предпочитаете продукты, которые приносят вам пользу, продукты, которые помогли бы вам снова достичь метаболического гомеостаза”.

Однако Даханукар предупредил, что долгосрочные последствия для потребления могут быть более сложными. Например, исследования других ученых показали, что, в то время как у мух, выращенных на диете с высоким содержанием сахара, реакция на сахар уменьшалась в краткосрочной перспективе, мухи, поддерживающие эту диету, потребляли больше этой пищи в долгосрочной перспективе.

Оригинальное исследование: Закрытый доступ.

Технологии Blogger.